全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州睡眠頻道：生活中由于生活壓力，責(zé)任，環(huán)境，等一些因素，造成失眠者越來(lái)越多，通常一出現(xiàn)睡眠不好，馬上服用安眠藥，針對(duì)安眠藥存在抗藥性和“成癮”的現(xiàn)象，還容易造成損害肝、腎功能。下面是徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛推薦治療失眠最好的非藥物方法：
1、由慢性病引起的失眠，可采用側(cè)臥，深呼吸數(shù)十次，全身放松，呼吸要深長(zhǎng)，少時(shí)即可入睡。
2、由于工作緊張或思考問(wèn)題太多而致失眠，可采用呼吸法治療。方法是身體直立，兩手上舉，充分吸氣，體前傾成俯立，深呼氣。雙手抓握兩踝，保持此姿勢(shì)，進(jìn)行4次腹式呼吸，然后恢復(fù)站立姿勢(shì)。
3、由胃腸系統(tǒng)功能失調(diào)、消化不良引起的失眠，要從調(diào)整胃腸神經(jīng)功能入手。因?yàn)?ldquo;胃不和則睡不安”。
4、由神經(jīng)受到刺激而引起的失眠，睡前先輕撫全身，全身放松，然后點(diǎn)按上脘、解溪、足三里、身柱、本神、關(guān)沖、大橫、神道各穴。
徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛為我們介紹的幾種辦法，都是非常符合生活上存在的一些失眠問(wèn)題，效果好不好，試試才知道，方法簡(jiǎn)單，非常實(shí)用。
