全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/心理頻道：失眠這種經(jīng)歷是大家每個(gè)人都會(huì)遇到的，所有人都深知失眠的痛苦，能夠采取正確的應(yīng)對(duì)措施才是大家最關(guān)心的問(wèn)題，很多朋友選擇服用安眠藥，不過(guò)效果并不明顯，那么，失眠該如何應(yīng)對(duì)呢?讓我們來(lái)看看專家的看法。
徐州市東方人民醫(yī)院精神科主任醫(yī)師梁立桂介紹正確應(yīng)對(duì)失眠的方法：
一、在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認(rèn)為有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶飲料含有咖啡因。
二、在黃昏六點(diǎn)后，不要飲用含咖啡因的飲品(茶，咖啡，可樂(lè))，咖啡因是一種興奮劑，會(huì)阻礙睡眠。
三、晚上不要喝酒。酒精是鎮(zhèn)靜劑，用它來(lái)解決睡眠問(wèn)題，這不是一個(gè)好主意。因?yàn)榫凭荒軒湍惆矊幍厝胨?。此外，酒精使你的尿液增多，這進(jìn)一步擾亂了睡眠。不幸的是，相當(dāng)多有抑郁癥的人都有酗酒問(wèn)題，用酒精來(lái)幫助他們?nèi)胨?/p>
四、從書(shū)本或錄音帶中學(xué)習(xí)令人放松的技巧，并運(yùn)用到實(shí)際中。在床上閱讀可以幫助某些人，但也可能阻礙另一些人睡。如果你真的選擇在床上閱讀，哪就閱讀輕松愉快的書(shū)或雜志。
失眠該如何應(yīng)對(duì)?通過(guò)上面專家的介紹之后，相信大家就會(huì)有所了解，失眠對(duì)于患者的生活造成了很?chē)?yán)重的負(fù)面影響，所以一定要積極治療，如果還有疑問(wèn)，可以咨詢?cè)诰€專家，最后祝失眠患者早日康復(fù)。
徐州心理咨詢熱線：0516-85707122
