全程導醫(yī)網 徐礦總院頻道：為什么有的人30多歲就患上高血壓甚至出現腦血栓?為什么有的人肌肉筋骨經年累月地痛?為什么有的人結石總是除不凈?為什么有的人常年長痘?這些“毛病”看似千差萬別，卻可以用一個“堵”字概括!就是因為“局部微循環(huán)”出現了問題，在日常生活中沒有注意一些健康細節(jié)，給身體“添堵”了。
身體的組織、器官和系統(tǒng)被添了“堵”，運轉就不靈光，正常的新陳代謝受到影響，反過來又拖累組織、器官和系統(tǒng)，造成它們衰老加速。要想延緩衰老，讓生命更健康更有質量，就要盡量避免給身體“添堵”，學會疏通和防范。
血管堵
血管就像家中的自來水管，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生銹，逐漸導致管道受阻，供水量減少甚至是無法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上積累，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。久了，會使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。
【預防方法】少在外就餐，減少高油、高鹽、高糖飲食才是預防血管堵塞的最好辦法。多吃黑木耳及含吡嗪類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜等，以抑制血小板聚集、防止血栓形成;降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
腸道堵
腸道堵常見的情況就是便秘。長期便秘會引起多種疾病，如毒素在腸道內不斷積聚會導致大腸癌，便秘導致排便過于用力會引發(fā)痔瘡和肛裂，以及心血管等疾病。
【預防方法】第一是要多喝水、多吃菜。建議每天喝1500-2000毫升水，多吃長纖維的芹菜、韭菜、菠菜，紅薯等。第二是要建立正常的排便習慣，最好的排便時間是早晨。
尿路堵
尿路結石和飲食不當密切相關，草酸鈣結石是吃多了富含草酸的食物，如菠菜、香菜、芹菜等蔬菜和草莓、葡萄等水果;磷酸鈣和磷酸鎂銨結石是吃多了高磷酸鈣食物，如檸檬汁、可樂、咖啡;尿酸結石則與現代人攝入過量的肉類和脂肪有關。
【預防方法】每天多喝水，但不要盲目地喝，尿液顏色黃說明喝水少了，如尿液白且一天排尿超過8次則說明喝得過多了，應該減量。
經絡堵
“滯則不通，不通則痛。”人體很多重要經脈都起源于足部，從腳趾頭開始，一直往上走，通遍全身，一旦經絡不通就會導致各種疾病。
【預防方法】泡腳可以促進經絡的自我調節(jié)，疏通經絡，達到治病、防病的目的。此外，經常有針對性地揉搓、拍打、按摩，也能保持經絡暢通，增強防病抗病能力。
汗腺堵
中醫(yī)認為，若汗腺堵住，人體對風寒的抵抗力就會減弱，到了秋冬季更易受到邪氣侵襲，容易感冒、咳嗽不止。很多人覺得汗味讓人尷尬，便想盡招數“堵塞”汗腺，最常見的當屬脫毛抑制排汗、頻繁使用止汗露等。殊不知，憋汗使代謝廢物不能正常排出，更易發(fā)生中暑、毛囊炎、皮膚瘙癢紅腫等問題。
【預防方法】建議大家平時加強運動，不求大汗淋漓，以微微出汗為宜。及時清洗手足掌部、額頸部、背部、臍部、生殖器及肛部等汗腺發(fā)達部位，保持其通暢。
毛孔堵
如果油脂分泌過于旺盛，且沒做好卸妝和清潔，常常會堵塞毛孔。毛孔有排泄功能，若造成堵塞，除了讓皮膚新陳代謝不順暢之外，還會讓毛孔增大，出現黑頭、粉刺、痘痘等，甚至還導致皮炎等問題。
【預防方法】 合理清潔是排除毛孔堵塞的最好方法，不要過分清潔。皮膚分泌的油脂與汗液結合是很好的保護劑，能夠預防外界對皮膚的傷害與感染。另外，可以配合皮膚按摩，改善表皮的血液循環(huán)，有助于減緩毛孔堵塞。
心情堵
情緒變化會直接影響血氣運行，如喜傷心、怒傷肝、悲傷肺等。心情不暢還會增加其他疾病的風險。一項研究發(fā)現，每百名猝死患者中，有一半左右的人曾在24小時內生氣、著急、情緒低落。
【預防方法】好心情是防癌、防病的“利器”。一陣開懷大笑之后，會讓人感到身體輕松，心情舒暢。生活中，要特別學會寵辱不驚，盡量做到心平氣和，保持豁達心態(tài)。
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