心內(nèi)科專家李明哲:常吃大蒜 “趕走”冠心病

2015-08-10 15:29
摘要:
大蒜具有抗氧化功能,常吃可降血壓,降低總膽固醇水平以及低密度膽固醇水平,能在一定程度上預(yù)防冠心病......  徐州導(dǎo)醫(yī)熱線:0516-85707122

  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/國家重點專科—心內(nèi)科:大蒜具有抗氧化功能,常吃可降血壓,降低總膽固醇水平以及低密度膽固醇水平,能在一定程度上預(yù)防冠心病。

  徐州市中心醫(yī)院心內(nèi)科專家李明哲介紹,冠心病是威脅人類健康的最大殺手之一,以下10種方法能在一定程度上預(yù)防冠心病。

  戒煙。吸煙者患冠心病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn),戒煙2~3年后,患冠心病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

  少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克,而高膽固醇飲食與冠心病有一定的關(guān)系。老人膽固醇較高的話,一周最多只能吃兩個蛋黃。

  減肥。肥胖者患冠心病的比例遠遠高于正常體重的人,特別是有腰臀肥胖“蘋果形”身材的人。只要老人減肥3~5公斤,心臟狀況就會有很大改善。

  適量飲酒。少量飲葡萄酒對心臟有利,因為制葡萄酒時,葡萄皮里的一種成分可軟化血管。但要注意,飲酒過度就會引發(fā)冠心病。

  注意飲食。日常生活中,堅持吃低脂肪食品,如豆腐、雜糧、蔬菜及低脂乳制品等。

  多運動。每天適度運動20分鐘,可使患冠心病的機遇減少30%,快走的效果最好。

  控制情緒。脾氣暴躁、遇到突發(fā)事件易沖動,不能很好地控制情緒也可誘發(fā)冠心病。

  常吃大蒜。大蒜具有抗氧化功能,常吃可降血壓,降低總膽固醇水平以及低密度膽固醇水平,能在一定程度上預(yù)防冠心病。

  當心糖尿病。現(xiàn)在最新的觀點認為,糖尿病和冠心病是等危癥,也這就是說,有糖尿病的人一般就會有冠心病,因為代謝紊亂使血糖增高,時間長了就會造成全身的血管損害,心臟的冠狀動脈血管是最容易受損害的一類血管。因此,老人要定期體檢,對糖尿病“早發(fā)現(xiàn),早治療”。

  控制高血壓。高血壓會使心臟負荷加重,這也是發(fā)生冠心病的危險因素之一。

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