空腹lln糖受損怎樣進(jìn)行干預(yù)呢?

1．據(jù)調(diào)查，我國~ 2ooo多萬人空腹血糖受損者?？崭寡鞘軗p不是疾病，但它是一種危險狀態(tài)，很可能發(fā)展成糖尿病。
2．臨床資料發(fā)現(xiàn)，此階段40％的患者，有大血管和微血管病變，如患冠心病、高血壓、腦中風(fēng)、肢體動脈硬化、眼底病變、腎病等。對此要積極干預(yù)，防止發(fā)生惡性事件。
3．空腹血糖受損有很大可逆性，是預(yù)防糖尿病有希望的人群。一旦確診為糖尿病，就難以摘掉帽子了。如采取有效措施，可以向糖耐量正常逆轉(zhuǎn)。
4．控制飲食，減少總熱量。吃低脂肪、低糖、低鹽、高纖維素飲食。可以降低血糖的食物有苦蕎麥、南瓜、芹菜、冬瓜、竹筍、木耳、蘑菇、洋蔥、胡蘿卜等。吃白肉(魚鴨雞肉)比紅肉(豬牛羊肉)好，粗細(xì)糧要搭配。先吃菜后吃飯，血糖可減半，先吃飯后吃菜，血糖要翻番。
5．合理運(yùn)動，減輕體重，消除將軍肚很重要。堅持鍛煉，每周至少5次，每次30分鐘。如快走、慢跑、打門球、太極拳、太極劍、騎自行車、登樓梯、爬山坡等。
6．要有好心情。人遇到焦慮、憂愁、悲傷、憤怒、緊張時，可使血糖上升。若生活環(huán)境穩(wěn)定，精神愉悅，笑口常開，血糖就會下降。