全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 整形美容頻道：如果把游泳當(dāng)作一種長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)減肥鍛煉方式，動(dòng)作規(guī)范很重要。
姿勢(shì)不對(duì) 健身和減肥效果差
減肥小編提示，人游泳時(shí)，對(duì)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶爾游一兩次，或是天熱到游泳池里圖個(gè)涼快，動(dòng)作是否規(guī)范，意義就不是很大。但是如果把游泳當(dāng)作一種長(zhǎng)期的鍛煉方式，希望能達(dá)到健身和減肥的目的，規(guī)范的動(dòng)作就很重要了。
通過(guò)游泳練習(xí)，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增強(qiáng)。游泳者如果堅(jiān)持正確的動(dòng)作，一步一步地強(qiáng)化，時(shí)間長(zhǎng)了，身體素質(zhì)的提高是顯而易見的。果技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，應(yīng)該達(dá)到的鍛煉目的就達(dá)不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說(shuō)的練“偏”了。
例如，游泳時(shí)主要靠腿部的力量。腿部力量的增強(qiáng)對(duì)鍛煉效果起著關(guān)鍵的作用。但很多人游泳時(shí)只重視上肢動(dòng)作，腿部基本不動(dòng)。這樣，游起來(lái)不僅很吃力，本來(lái)可以提供動(dòng)力的腿部反而成了累贅。
白做無(wú)用功 影響對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)減肥的興趣
規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作是很多人長(zhǎng)期經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)和智慧的結(jié)晶。一般來(lái)說(shuō)，按照規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，是最合理、最省力的運(yùn)動(dòng)方式。對(duì)游泳者而言，換氣是一項(xiàng)非常重要的技術(shù)。有的人不學(xué)換氣，蛙泳的時(shí)候頭部一直昂在水面上，頸部、背部肌肉一直很緊張，白白消耗了體力。
另外，因?yàn)轭^不能扎在水里，身體在行進(jìn)中的阻力會(huì)增大。因此，花同樣的體力，動(dòng)作規(guī)范的運(yùn)動(dòng)員可以游100米，而動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的人只能游25米。也就是說(shuō)，動(dòng)作不規(guī)范的游泳者做了很多無(wú)用功，最后還會(huì)影響到對(duì)運(yùn)動(dòng)本身的興趣。
