運(yùn)動(dòng)是減肥的一個(gè)重要方式，那么，哪些運(yùn)動(dòng)減肥方法簡(jiǎn)單易行又能夠燃燒脂肪達(dá)到瘦身的目的呢?下面為你推薦7種可以有效燃燒熱量，促進(jìn)新陳代謝的減肥運(yùn)動(dòng)。
1、直排溜冰(30分鐘可燃燒425大卡)
溜冰不但能增加你的樂(lè)趣，為了使你的身體保持平衡，在你輪流使用大腿和臀部肌肉時(shí)，核心肌群也會(huì)高度使用，這樣還有助于燃燒大量的脂肪。更重要的是，這種方法不會(huì)給膝關(guān)節(jié)增加太大的壓力。同時(shí)別忘記住戴安全帽、護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)肘。
加速燃脂方法：用高速和中等速度交替進(jìn)行。
2、快走(進(jìn)行30分鐘可燃燒170卡路里)
事實(shí)上，與朋友一起悠閑漫步是不會(huì)燃燒熱量的。為了能使儲(chǔ)存卡路里最多的肌肉：腿、臀部、核心肌群在短時(shí)間內(nèi)快速甩掉熱量，必須保持身體直立、兩臂前后擺動(dòng)，每一步讓腳跟先著地，然后才是腳趾著地。
加速燃脂方法：用快走或慢跑的方式交替進(jìn)行。
