吃水果減肥？蘋果餐真的有效嗎

　　對(duì)于這些傳聞，網(wǎng)友追捧的倒是不少，可是又有幾個(gè)人知道這些傳聞的真實(shí)性呢?下面我們就讓專家來(lái)為你解答，這些減肥流言到底能信多少。

　　一、有關(guān)于吃的流言疑問(wèn)

　　世界上最美好的事情莫過(guò)于“吃不胖”吧!雖然很多瘦不拉幾的女生宣稱自己是大食怪，不過(guò)也只有涉世未深的小綿羊才會(huì)信她們的鬼話吧!

　　吃東西要有技巧，吃得巧又飽!如果為了怕胖，而長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，絕有一天生理與心理會(huì)絕地大反擊，到頭來(lái)真的會(huì)一場(chǎng)空。

　　問(wèn)題1：到底可不可以吃水果減肥?蘋果餐，真的有效嗎?

　　適量的攝取水果均衡營(yíng)養(yǎng)　　1號(hào)網(wǎng)友解答：用水果減肥時(shí)可以瘦啦!但請(qǐng)千萬(wàn)要注意下列的事：1、很傷身、不健康;2、最好還是搭配食譜;3、還有“運(yùn)動(dòng)”真的是最好的減肥方式。

　　專家評(píng)價(jià)：67%正確

　　單一食物減肥對(duì)于身體以及瘦身的效果都很不好，任何減重都是一樣的，飲食配合運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到真正的減重。

　　2號(hào)網(wǎng)友解答：減重時(shí)，鼓勵(lì)食用水果少喝果汁，因?yàn)楣瓟z取上容易過(guò)量，而外面市售的果汁，每100cc約30-50大卡的熱量，因此在減重期間還是建議吃整粒的水果是比較好的，除避免攝取過(guò)量，還可以吃入較多的纖維質(zhì)，增加飽足感!

　　專家評(píng)價(jià)：93%正確

　　果汁雖然方便，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比不上真正的水果來(lái)得好。而且流質(zhì)的食物比較不容易飽足，還會(huì)容易造成過(guò)量的問(wèn)題。

　　專家詳細(xì)解答

　　對(duì)于水果=瘦，這個(gè)迷思存在很久了!很多減肥的女生，以為只吃水果、不吃飯就不會(huì)胖，其實(shí)不然。水果中所含的卡路里量及糖分含有高低不同，吃過(guò)多，和吃飯一樣還是會(huì)胖的。

　　卡路里及糖分含量高的水果有香蕉、荔枝、芒果等，而檸檬、小番茄等則熱量及糖分較低。含熱量高的水果不可多吃。就健康來(lái)說(shuō)，水果可以提供纖維質(zhì)以及維生素C，但是過(guò)量的就會(huì)被排出體外的，因此，適量的攝取水果，才是聰明的方法。