簡單瘦身苗條操來源每天的15分鐘

　　簡單瘦身苗條操，每天做2-3次，每次15-20分鐘，采用腹式呼吸，適應(yīng)于心血管功能良好的肥胖者。

　　第一節(jié)

　　預(yù)備姿勢：取立位姿勢，足開立，腹式呼吸

　　運(yùn)動過程：吸氣時(shí)兩臂上舉外展，呼氣時(shí)還原，同時(shí)緩慢用力收縮腹肌，做1-2分鐘。

　　第二節(jié)

　　預(yù)備姿勢：原地立正。

　　運(yùn)動過程：原地踏步運(yùn)動，盡力抬高腿部，逐漸加決頻率，做3-5分鐘。