晨起六件事招毛病:不及時(shí)刷牙易感冒

        導(dǎo)讀 :早晨醒來后,揉揉惺忪的睡眼、光著腳著急忙慌地下床洗漱、隨便吃兩口飯就趕去上班……這是大多數(shù)人早起時(shí)的一連串熟悉動(dòng)作。然而,正是這些習(xí)慣,可能給你招來一身病。
        早起揉眼會(huì)感染。
  早晨被鬧鐘叫醒后,不少人會(huì)下意識(shí)地揉揉眼,這樣做不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩,用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性,導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂,加速眼部皮膚衰老,還可能使手上的細(xì)菌及眼周圍的污物進(jìn)入眼睛,進(jìn)而造成感染。因此,晨起后不要立刻用手揉眼睛,可以洗凈雙手后,用干凈的溫毛巾熱敷眼部,或用清水沖洗。
  早起洗頭容易頭痛。
  徐州中醫(yī)院腦病科專家孫菊光主任介紹,從中醫(yī)角度來講,并不推薦早起洗頭,尤其是在冬天。早上時(shí)間緊,很多人沒等頭發(fā)干透就外出,很容易受風(fēng)寒,輕者會(huì)頭痛,嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致大小關(guān)節(jié)疼痛,甚至肌肉麻痹。居家的老年人可以中午洗頭。年輕人最好晚上洗頭,但不要在睡前洗,應(yīng)留出足夠的時(shí)間讓頭發(fā)干透。如果一定要在早上洗,就要吹干頭發(fā)再出門。
  不及時(shí)刷牙易感冒。
  經(jīng)過一宿的睡眠,口腔內(nèi)會(huì)殘存大量污垢,當(dāng)它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積,就容易形成牙菌斑。如果起床后不及時(shí)刷牙,直接喝水或進(jìn)食,會(huì)把這些細(xì)菌和污物帶入體內(nèi),增加患病毒性感冒和胃腸疾病的幾率。因此,除了晚上睡前刷牙,早起第一件事也應(yīng)該是認(rèn)真刷牙。
  不吃早飯、喝涼水腸胃遭殃。
  正常情況下,頭天晚上吃的食物經(jīng)過6小時(shí)左右就會(huì)從胃里進(jìn)入腸道。若第二天不吃早餐,胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)“消化”胃黏膜,長此以往,細(xì)胞分泌黏液的功能會(huì)被破壞,容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。因此,不僅要吃早餐,還要吃得豐盛。健康早餐應(yīng)包含脫脂牛奶、酸奶或乳酪等乳制品以及碳水化合物、水果。另外,早晨喝杯涼白開被很多人當(dāng)成養(yǎng)生秘籍。事實(shí)上,喝涼水會(huì)大傷人體下焦陽氣。時(shí)間長了,女性會(huì)痛經(jīng),男性會(huì)出現(xiàn)胃病、關(guān)節(jié)疼痛、性功能降低等。所以,建議早上起床喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?/div>
  早起喝咖啡,一整天都敏感。
  很多人早起后喝杯咖啡提神,然而,美國健康科學(xué)綜合大學(xué)專家史蒂芬·米蘭表示,起床后馬上喝咖啡容易導(dǎo)致能量過剩,人也會(huì)變得敏感。另外,咖啡還會(huì)刺激胃酸分泌,影響腸胃健康,尤其有胃潰瘍的人更不應(yīng)空腹喝咖啡。如果習(xí)慣用咖啡提神,建議將喝咖啡的時(shí)間移至起床后1小時(shí)左右,或者早晨喝咖啡前先吃點(diǎn)面包等主食,這樣既保證了健康,還能一整天都神清氣爽。
  光腳下床易腹瀉。
  很多年輕人早起后,匆忙中光著腳在地板上走路,這樣不利于健康。腳是人體的第二心臟,做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子里出來,腳部還沒有適應(yīng)外界的溫度,踩在地上很容易著涼,引起腹痛、腹瀉,長此以往,會(huì)影響腸胃健康。因此,早起應(yīng)穿一雙柔軟的平底拖鞋,冬天起床后,最好立刻穿上襪子。
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