孕期體溫上升或影響睡眠，采用左側(cè)臥位有助入睡

　　全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼保健院/產(chǎn)科診療中心：孕期，多數(shù)孕婦都會出現(xiàn)不同程度的睡眠障礙，孕晚期，隨著胎兒的生長，準媽媽睡眠障礙會更嚴重。孕晚期準媽媽睡眠質(zhì)量差主要有以下幾個原因。
　　胎兒活動的影響。研究顯示，孕晚期胎兒心率、眼睛及身體的運動都比較快，胎動頻繁，只是準媽媽們睡眠障礙。
　　子宮增大帶來的不適。孕晚期子宮越來越大，會引發(fā)身體多種變化：
　　1.胃部燒灼感。子宮變大會壓迫胃部引發(fā)胃食道逆流，出現(xiàn)胃部燒灼感，影響睡眠。
　　2.心率加快，呼吸變淺。子宮增大壓迫到肺部橫隔膜，致使呼吸頻率表加快;胎兒的存在會增加孕婦心臟搏血量，表現(xiàn)為心率加快。這種生理上的不舒適使得孕婦入睡困難。
　　3.頻尿、便秘加劇。子宮變大會壓迫到膀胱及腸胃，因而容易有尿頻及便秘現(xiàn)象，上廁所頻率增加，必然睡眠質(zhì)量下降。
　　4.影響正常睡姿。睡眠姿勢是造成睡眠障礙的主要原因。隨著子宮一天天增大，腹部日漸隆起，使得身體重心發(fā)生變化，睡眠時一般需要采取左側(cè)臥位。
　　腿部容易抽筋。孕媽咪體重增加，腿部肌肉負擔也會增加，假若鈣質(zhì)攝取不足，便容易引起腿部痙攣，讓睡眠受到中斷。孕媽咪身體容易發(fā)生缺鈣，在夜間會發(fā)生腿腳抽筋，影響睡眠。
　　體溫上升。懷孕后體溫上升，容易感覺到熱，也會覺得睡不好。
　　情緒變化。懷孕以后，孕媽咪身體內(nèi)的雌激素和孕激素都會發(fā)生變化，使得原本就情緒化的女性變得比以往更加敏感，心理承受能力下降，感到焦慮不安，更易引發(fā)睡眠問題。
　　編輯提醒：孕育過程中會出現(xiàn)很多不適現(xiàn)象，隨著子宮的增大，孕晚期會出現(xiàn)嚴重的睡眠障礙，當然也包括心理上的情緒影響，因此準媽媽應(yīng)該學會放松心情、調(diào)整睡姿，保持良好的睡眠質(zhì)量，對于寶寶與自身健康都有益處。
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