全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼保健頻道：今天，徐州市婦幼保健院產(chǎn)后康復(fù)科副主任醫(yī)師郭文文，把很多產(chǎn)后媽媽關(guān)心的產(chǎn)后熱點(diǎn)問題總結(jié)成一個(gè)問題清單，以供大家參考。
1.何時(shí)會(huì)來月經(jīng)
如果不母乳喂養(yǎng)的話，大多數(shù)人通常是會(huì)在產(chǎn)后3個(gè)月之內(nèi)就來月經(jīng)，最快的產(chǎn)后6周就來月經(jīng)了。
對于純母乳喂養(yǎng)的媽媽，絕大多數(shù)在3-6個(gè)月內(nèi)是不會(huì)來月經(jīng)的，但是，即使是堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，通常產(chǎn)后9-18個(gè)月內(nèi)也會(huì)來月經(jīng)，有少數(shù)純母乳喂養(yǎng)的媽媽產(chǎn)后6周就來月經(jīng)了。對于母乳喂養(yǎng)的媽媽，停止母乳喂養(yǎng)以后，通常會(huì)在1-2個(gè)月內(nèi)來月經(jīng)。
如果是母乳+配方奶的混合喂養(yǎng)，月經(jīng)恢復(fù)的時(shí)間會(huì)比純母乳喂養(yǎng)的媽媽要早一些，有的人產(chǎn)后6-12周就開始來月經(jīng)了。
3.何時(shí)可以恢復(fù)運(yùn)動(dòng)?
順產(chǎn)分娩1個(gè)月以后可以恢復(fù)規(guī)律活動(dòng)，以散步為主;2個(gè)月以后可以恢復(fù)一般的運(yùn)動(dòng)，包括快走;3個(gè)月以后可以恢復(fù)孕前的多數(shù)運(yùn)動(dòng)。
如果是剖宮產(chǎn)，可以在順產(chǎn)的基礎(chǔ)上適當(dāng)推遲15-30天。由于每個(gè)人的身體恢復(fù)情況不盡相同，何時(shí)恢復(fù)運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)量的掌握主要以身體的舒適為標(biāo)準(zhǔn)。
3.睡眠不足怎么辦?
正常情況下，建議產(chǎn)后每天要保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。但是，對于產(chǎn)后的媽媽，通常只有10%的人可以保證充足的睡眠。睡眠不足的話，會(huì)增加產(chǎn)后抑郁的發(fā)生率，“孕傻”的概率也會(huì)上升。
對于產(chǎn)后媽媽，要盡量達(dá)到每天至少7個(gè)小時(shí)的總體睡眠時(shí)間，或者是至少6個(gè)小時(shí)不受打擾的連續(xù)睡眠時(shí)間。
4.怎樣修復(fù)瘢痕與妊娠紋?
腹部的剖宮產(chǎn)瘢痕主要和自身的遺傳體質(zhì)相關(guān)，預(yù)防可以采用外科手術(shù)的“美容縫合法”，也就是“減張縫合”;另外，也可以采用局部的藥物涂抹。
至于妊娠紋，孕期的預(yù)防措施往往效果不如人意，妊娠紋，是一位媽媽的勛章，但同時(shí)也是寶媽們的心酸之處!以前大家束手無策，現(xiàn)在對付妊娠紋也有好辦法了!徐州市婦幼保健院采用神經(jīng)肌肉電刺激治療妊娠紋，通過低頻電刺激，可興奮神經(jīng)肌肉，促進(jìn)血管平滑肌收縮，加速血流，促進(jìn)血循環(huán)，加速色素代謝，從而達(dá)到淡化妊娠紋的效果!許多做此治療的產(chǎn)婦反響良好!
5.怎么選擇產(chǎn)后避孕方式?
產(chǎn)后只要恢復(fù)性生活，不管有沒有恢復(fù)月經(jīng)，都要采取避孕措施。
首選安全套，因?yàn)楫a(chǎn)后階段，即使是恢復(fù)了性生活，頻次通常不會(huì)那么高。
等停止母乳喂養(yǎng)了，身體完全恢復(fù)了，再去考慮口服避孕藥和宮內(nèi)節(jié)育器也不遲。
當(dāng)然，原則上講，即使是在哺乳期，也是可以采用短效口服避孕藥和放環(huán)的，但是多數(shù)人一般不會(huì)這么早就這樣做。
專家簡介
郭文文
盆底康復(fù)中心
副主任醫(yī)師
畢業(yè)于蘇州大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)系，從事婦產(chǎn)科專業(yè)近20年，有豐富的婦產(chǎn)科臨床診治經(jīng)驗(yàn)，曾在安徽省婦幼保健院進(jìn)修學(xué)習(xí)產(chǎn)后整體康復(fù)技術(shù)，在國內(nèi)各大雜志發(fā)表論文10余篇，曾獲得盆底功能障礙診治技術(shù)歐洲一級證書。
專業(yè)擅長：擅長產(chǎn)后整體康復(fù)(盆底康復(fù)，腹直肌分離康復(fù)，恥骨聯(lián)合分離康復(fù)，形體康復(fù)等)，擅長診斷和治療產(chǎn)后各種常見病，月子病，各種盆底疾病，如盆底痛，各種類型尿失禁，女性性功能障礙等。擅長形體康復(fù)各種手法。
專家門診時(shí)間：周二/周四全天
徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122
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