全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康科普：“打球嗎?”“下了班一起去健身呀?”“周末去爬山嗎?”……時(shí)下，全民健身風(fēng)潮興起，以“全民健身”促進(jìn)“全民健康”逐漸成為社會(huì)共識(shí)，以科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式防治疾病，促使體育健身成為抵御疾病的一道防護(hù)措施，讓更多不同年齡的人群加入了運(yùn)動(dòng)健身的大軍中。然而，不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式往往會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，與“運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康”的初衷背道而馳。
運(yùn)動(dòng)損傷屢見(jiàn)不鮮
女大學(xué)生小胡在參加了學(xué)校體測(cè)后，感覺(jué)自己膝蓋腫脹、疼痛等癥狀，過(guò)了幾天不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，便來(lái)到徐州市中心醫(yī)院就診。
骨關(guān)節(jié)外科病區(qū)主任王濤經(jīng)過(guò)檢查，確診她患上了“脛骨平臺(tái)骨髓水腫、膝關(guān)節(jié)積液”。“這種疾病往往多發(fā)于中老年患者”王濤介紹，而小胡為什么會(huì)出現(xiàn)這種癥狀呢?由于小胡平日里運(yùn)動(dòng)量少、基礎(chǔ)薄弱、肌肉力量差，為了參加體測(cè)而突擊訓(xùn)練，突然提高了運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高，再加上下肢肌力弱，關(guān)節(jié)不穩(wěn)，無(wú)法緩沖應(yīng)力，應(yīng)力直接沖擊到軟骨及骨髓，是造成這一疾病的主要原因。
“運(yùn)動(dòng)健身的人越來(lái)越多，因運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致傷病的人也越來(lái)越多了。對(duì)于自身不了解而盲目運(yùn)動(dòng)的情況普遍存在，有些屬于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高，有些則屬于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)低，達(dá)不到功能鍛煉效果。”王濤介紹，“類(lèi)似小胡這樣的患者并不是個(gè)例，尤其在每年中小學(xué)生體育考試前后，就診患者明顯增加。”此外，近年來(lái)由于運(yùn)動(dòng)損傷導(dǎo)致手術(shù)的病例也有所增加，占所有患者的20%左右。
運(yùn)動(dòng)類(lèi)別因人而異
“想要真正達(dá)到運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康的目的，運(yùn)動(dòng)類(lèi)別的選擇尤為重要，選擇不當(dāng)會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。”擁有20余年運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的王濤也是一位不折不扣的“健身達(dá)人”，同時(shí)，他利用專(zhuān)業(yè)知識(shí)，幫助了在這方面有不同問(wèn)題的患者。
有中重度膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的患者不適合參加馬拉松、暴走團(tuán)、籃球、足球、羽毛球等運(yùn)動(dòng);有肩袖損傷的患者不適合參加籃球、羽毛球、自由泳等運(yùn)動(dòng);有半月板損傷的患者不適合跑跳類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。
運(yùn)動(dòng)處方的基本原則
運(yùn)動(dòng)處方是指康復(fù)醫(yī)師或體療師，對(duì)體育鍛煉者或病人，根據(jù)醫(yī)學(xué)檢查資料(包括運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)和體力測(cè)驗(yàn))，按其健康、體力以及心血管功能狀況，用處方的形式規(guī)定運(yùn)動(dòng)種類(lèi)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)頻率，提出運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)：
因人而異
運(yùn)動(dòng)處方要根據(jù)每一個(gè)參加鍛煉者或病人的具體情況制定出符合個(gè)人身體客觀條件及要求的運(yùn)動(dòng)處方。不同的疾病，運(yùn)動(dòng)處方不同;同一疾病在不同的病期，運(yùn)動(dòng)處方不同;同一個(gè)人在不同的功能狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)處方也應(yīng)有所不同。
有效
運(yùn)動(dòng)處方的制定和實(shí)施應(yīng)使參加鍛煉者或病人的功能狀態(tài)有所改善。在制定運(yùn)動(dòng)處方時(shí)，要科學(xué)、合理地安排各項(xiàng)內(nèi)容;在運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施過(guò)程中，要按質(zhì)、按量認(rèn)真完成訓(xùn)練。
安全
按運(yùn)動(dòng)處方運(yùn)動(dòng)，應(yīng)保證在安全的范圍內(nèi)進(jìn)行，若超出安全的界限，則可能發(fā)生危險(xiǎn)。在制定和實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格遵循各項(xiàng)規(guī)定和要求，以確保安全。
全面
運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)遵循全面身心健康的原則，在運(yùn)動(dòng)處方的制定和實(shí)施中，應(yīng)注意維持人體生理和心理的平衡，以達(dá)到“全面身心健康”的目的。
“從全民健身到全民健康，不僅‘要運(yùn)動(dòng)’，還要‘會(huì)運(yùn)動(dòng)’。用現(xiàn)代化、規(guī)范化的手段進(jìn)行科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)，針對(duì)個(gè)體化差異，制定運(yùn)動(dòng)類(lèi)別、頻率、強(qiáng)度、時(shí)間、總量、進(jìn)階等的計(jì)劃，最終形成目的明確、系統(tǒng)化的運(yùn)動(dòng)方案，以達(dá)到通過(guò)科學(xué)鍛煉促進(jìn)身體健康的目的，同時(shí)減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。”王濤建議。
王濤
骨關(guān)節(jié)外科病區(qū)主任 主任醫(yī)師
徐州醫(yī)科大學(xué)外科學(xué)碩士;臺(tái)灣慈濟(jì)花蓮醫(yī)院訪問(wèn)學(xué)者;曾在北京積水潭醫(yī)院運(yùn)動(dòng)損傷科、北醫(yī)三院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科、上海長(zhǎng)海醫(yī)院關(guān)節(jié)外科學(xué)習(xí)深造運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)及關(guān)節(jié)外科;擔(dān)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)分會(huì)上肢學(xué)組青年委員會(huì)委員;中國(guó)醫(yī)藥教育協(xié)會(huì)肩肘運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員;中國(guó)老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)老年骨科分會(huì)保膝學(xué)組委員;江蘇省中西醫(yī)結(jié)合委員會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)分會(huì)委員;江蘇省醫(yī)師協(xié)會(huì)骨科醫(yī)師分會(huì)關(guān)節(jié)學(xué)組委員;江蘇省醫(yī)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)療分會(huì)下肢創(chuàng)傷學(xué)組委員;江蘇省微創(chuàng)質(zhì)控骨科專(zhuān)委會(huì)委員;徐州市醫(yī)學(xué)會(huì)骨科專(zhuān)業(yè)委員會(huì)加速康復(fù)與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)組副組長(zhǎng)。
專(zhuān)長(zhǎng)：擅長(zhǎng)髖、膝、肩、肘、踝等關(guān)節(jié)損傷的診斷與治療，如肩袖損傷、復(fù)發(fā)性肩關(guān)節(jié)脫位、膝半月板、韌帶損傷、骨軟骨損傷、髕骨脫位、肘關(guān)節(jié)不穩(wěn)、肘關(guān)節(jié)僵硬、踝關(guān)節(jié)撞擊癥、踝關(guān)節(jié)扭傷、不穩(wěn)、髖股撞擊癥、關(guān)節(jié)內(nèi)骨折等;擅長(zhǎng)各種骨關(guān)節(jié)疾病的診斷與治療，如股骨頭壞死、骨性關(guān)節(jié)炎、先天性髖關(guān)節(jié)脫位、強(qiáng)直性脊柱炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、人工關(guān)節(jié)假體感染、假體松動(dòng)、假體周?chē)钦鄣?擅長(zhǎng)骨性關(guān)節(jié)炎的階梯治療;擅長(zhǎng)與運(yùn)動(dòng)相關(guān)疾病的診斷與治療;尤其擅長(zhǎng)髖、膝、肩、肘、踝關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)技術(shù)及關(guān)節(jié)置換及翻修技術(shù)。
專(zhuān)家門(mén)診時(shí)間：周二全天、周五全天
徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516——85707122
