助眠的正確跑步姿勢是怎么樣的?

　　跑步可以促進(jìn)睡眠，但是要看你怎么跑了，跑步的方式也有居多講究呢!

　　正確的跑步姿勢應(yīng)該是——

　　1.頭自然擺放;

　　2.雙肩與身體微夾緊;

　　3.腿不宜過高;

　　4.腳后跟先著地;

　　5.腰部保持自然直立，不宜過于挺直。肌肉稍微緊張，維持軀干姿勢，同時注意緩沖腳著地的沖擊;

　　6.腳跟與腳掌:運(yùn)動中一只腳落地時，應(yīng)是腳跟先著地，然后由腳跟滾動到腳掌，可減少跑步對踝關(guān)節(jié)的傷害。而落地時的膝關(guān)節(jié)保持微曲，不要挺直，減少對膝關(guān)節(jié)的傷害;

　　7.跑步擺臂時盡量放松。