全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：有句老話叫“人老矮三分”，在看似正常的背后其實隱藏著骨質(zhì)疏松。人到中年后成骨能力下降，破骨能力增加，骨的代謝減慢，因此出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。一旦有出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況要及時到醫(yī)院骨科進(jìn)行檢查和治療。
“人老矮三分”是骨質(zhì)疏松
有句老話叫“人老矮三分”，在看似正常的背后其實隱藏著骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松是一種骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞、導(dǎo)致骨脆性增加，以發(fā)生骨折為特征的全身性病變。骨質(zhì)疏松有兩個特征，一個是骨密度降低，還有一個是骨質(zhì)量降低。
人體骨組織中有成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞，成骨細(xì)胞會幫人體形成新的結(jié)實的骨頭，同時破骨細(xì)胞會剔除一些老化的骨組織，這個骨組織的空洞就形成了。從空洞到成骨的循環(huán)過程，需要三到四個月的過程。人到中年后成骨能力下降，破骨能力增加，骨的代謝減慢，因此出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
據(jù)統(tǒng)計，在我國骨質(zhì)疏松發(fā)病率隨年齡增長而上升，50-60歲人群為21.3%，60-70歲的發(fā)病率53.8%，70-80歲的發(fā)病率73.1%。同時，在骨質(zhì)疏松的人群中80%是女性。
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?
骨質(zhì)疏松的常見癥狀有：駝背;脊柱變形，表現(xiàn)在身高降低;酸痛，可能會腰膝酸痛、周身酸痛;抽筋，尤其是晚上肌肉抽搐、小腿抽筋;骨折。最嚴(yán)重的后果是脆性骨折，它會發(fā)生在胸腰椎椎體、髖部以及橈骨遠(yuǎn)端，可導(dǎo)致癱瘓和死亡。
預(yù)防骨質(zhì)疏松有以下幾個方面：
1.增加鈣和維生素D的攝入。多吃水果、蔬菜、魚、奶制品、雞蛋、酸奶。成年人每天800毫克，老年婦女絕經(jīng)后每天1000毫克，吃過多的鈣吸收不了，也沒有意義。
2.多曬太陽。因為維生素D在體內(nèi)轉(zhuǎn)化過程中，需要皮膚接受紫外線才能完成。所以戶外運動對我們相對更重要。過多食用維生素D的一些產(chǎn)品有可能導(dǎo)致中毒。
3.改掉不良的吸煙和飲酒習(xí)慣，因為這些會影響鈣和維生素D的吸收。
4.加強運動，有規(guī)律地進(jìn)行負(fù)重和肌肉鍛煉，防止跌倒，通過這些手段來對抗骨質(zhì)疏松。
一旦有出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況要及時到醫(yī)院骨科進(jìn)行檢查和治療。
