全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)頻道："大暑"是一年中最熱的節(jié)氣。今年"大暑"是七月二十二日，在我國很多地區(qū)，經(jīng)常會出現(xiàn)40℃的高溫天氣。
"大暑"是二十四節(jié)氣的第十二個節(jié)氣,也是全年溫度最高、陽氣最盛的時節(jié)。此期間，不僅要防中暑，還要防各種暑熱季節(jié)多發(fā)病。
老人要防心臟病
有資料表明，三伏天降雨增多，氣壓偏低，是心臟病的高發(fā)期。所以，老年人要注意保護心臟。預防措施有三條：一是要保持精神安靜、平和，盡量不要生氣。夏天天氣熱，中醫(yī)認為夏季與之相應的臟腑是心，所以夏天易心火過盛，遇事愛著急發(fā)火，這就需要老年人多做平和之事，如練練琴、棋、書、畫等;兒女們也應盡量不要讓老人生氣，不與老人爭論問題。二是注意做好防暑降溫。多飲綠豆湯、綠豆粥等清淡飲食。因為綠豆清熱解毒，祛暑作用好，而粥類能養(yǎng)胃。少食油炸等不易消化的食品，如油條、年糕、羊肉等。三是運動不宜過量。夏天損耗大，天熱又影響食欲，吃的清淡量少，營養(yǎng)不能及時補充。所以老人運動要適當，以免消耗過大而出現(xiàn)意外。運動以早晚散步為好，每次1～2公里，有條件的老人中午最好睡個午覺，以1小時左右為宜。
中青年要防過勞癥
夏天出汗多，消耗大。天熱又影響食欲，再加上睡覺晚，起得早，而工作卻沒有減量，該加班的加班，該熬夜的熬夜，經(jīng)常超負荷地工作?？傊巧眢w損耗大，而營養(yǎng)、睡眠不足，損大于補。所以，中青年人要防過勞癥、過勞死。
預防措施有三：一是保證睡眠防缺覺。如果經(jīng)常加班加點，就要減少其他活動的時間，以每天保證6～8小時的睡眠為宜，否則身體會吃不消的。有條件的人中午應想辦法睡上一覺。睡覺時不要貪涼，別讓空調(diào)、電扇直吹，以免患感冒、面神經(jīng)麻痹等疾患。
二是飲食營養(yǎng)絕不可少。尤其是早餐要吃好，可多食富含蛋白質(zhì)的食物，如魚、雞蛋、牛奶、酸奶等。晚上加班時要加夜宵，如酸奶、面包、綠豆粥等，既可補充營養(yǎng)又可消暑降溫。
三是少開車多走路。夏天開車多開空調(diào)，車內(nèi)通風較差，空氣不好，再加上塞車，很容易造成機體缺氧，甚至突發(fā)心腦血管疾病。而白天太陽高照無法運動，所以利用上下班天氣較涼快的時候走路，既達到了運動的目的，又不致發(fā)生因堵車心情欠佳的現(xiàn)象，還可以呼吸新鮮空氣，從而達到養(yǎng)生的目的。
兒童要防脾胃病
到了大暑，因天氣炎熱，中小學生吃冷飲非常普遍。從中醫(yī)角度看，兒童為"純陽"之體，患病多表現(xiàn)為實證、熱證，這就是兒童喜歡吃涼的原因，再加上天氣悶熱，孩子們吃冷喝涼不斷，冰鎮(zhèn)可樂、冰淇淋、冰棍等一天吃幾次。但是，兒童正處于生長發(fā)育階段，臟腑功能還不健全。孩子過食冷飲，其胃腸道經(jīng)常被飲料占滿，會使胃腸道內(nèi)溫度驟然下降，局部血液循環(huán)減慢，血流量減少，從而影響胃腸對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。過食冷飲還會使孩子胃酸、胃蛋白酶、小腸淀粉酶和脂肪酶等物質(zhì)的分泌減少，進而影響對食物的消化?？梢?，家長若讓孩子過食冷飲，不僅沒滿足孩子的營養(yǎng)需要，時間一久，還可導致孩子消化功能紊亂和營養(yǎng)缺乏。
中醫(yī)認為，飲食消化吸收依靠脾胃功能來完成。當過食寒涼之物后，就可傷及脾胃，造成脾胃虛寒，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、厭食等。所以，天熱也要控制冷飲的攝入量。預防措施有三：一是家庭自制冷飲當飲料，如冰鎮(zhèn)綠豆湯、冰粥等，這些飲料既衛(wèi)生又有消暑降溫的作用，對腸胃損傷也小。
二是每次吃冷飲不能太多，以一天喝1~2杯冷飲、吃1根冰棍為好。
三是運動后不要馬上喝冷飲，這是因為運動后全身都在亢奮中，吃涼喝冷對胃腸刺激過大，易引起胃腸痙孿。另外，吃飯時不要喝冷飲，以免影響食欲及食物的消化吸收?？傊?，夏天不要因過食寒涼而導致脾胃虛寒、厭食癥。
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