全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)頻道：中醫(yī)看病強(qiáng)調(diào)望、聞、問(wèn)、切，平時(shí)觀察五官就可大致了解脾胃功能情況。
從口唇看脾胃：脾胃好的人，嘴唇紅潤(rùn)，干濕適度，潤(rùn)滑有光，反之則脾胃不好。從鼻子看脾胃：鼻翼發(fā)紅多有胃熱，鼻頭發(fā)青并伴有腹痛表明胃腸功能不好。從眼睛看脾胃：脾胃功能失調(diào)會(huì)引起白內(nèi)障、視力疲勞、視力模糊、眼睛紅腫、眼瞼下垂等問(wèn)題。從耳朵看脾胃：脾虛氣弱，水濕不能正常運(yùn)化會(huì)致使內(nèi)生痰濁，耳道閉阻。
胃部“自保”有講究
徐州市中醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師胡兵介紹，注意保暖 既然胃部易受寒風(fēng)刺激而發(fā)作疾病，那么就要注意下保暖。尤其是偏瘦的人，他們的胃壁通常比較薄，若在早晚天氣較冷時(shí)，容易發(fā)生痙攣，輕者會(huì)胃痛和消化不良，重者會(huì)嘔吐和腹瀉。患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部保暖，晚上蓋好棉被，以防腹部受涼而引發(fā)不適或加重病情。
飲食養(yǎng)護(hù) 飲食以溫、熟食物為主。不吃辛辣、油炸、煙熏食物，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激性食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。忌過(guò)飽過(guò)饑，宜定時(shí)定量，少吃多餐;早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，每餐只吃七分飽。睡前不要再吃東西，以免刺激胃酸分泌，誘發(fā)胃病。
積極進(jìn)行食療，多吃粥、小米、羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄镏挝负?多吃大蒜消毒殺菌幫助消炎;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃等都有養(yǎng)胃作用。
心態(tài)平靜 當(dāng)心情郁悶的時(shí)候，一點(diǎn)胃口也沒(méi)有且原有胃病會(huì)加重?人的情緒和心態(tài)會(huì)影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開(kāi)朗、愉快心情。
養(yǎng)胃要把握時(shí)間表
7:00 喝杯溫開(kāi)水。
可以濕潤(rùn)口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。還可以補(bǔ)充身體流失的水分，但不宜過(guò)多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。不宜喝涼水，以免對(duì)胃部造成刺激。還可以練習(xí)叩齒100下，或者張嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。
7:30 早餐不能省。
研究表明，經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達(dá)36%，還易導(dǎo)致低血糖、記憶力下降，增加膽結(jié)石患病風(fēng)險(xiǎn)。一份好的早餐應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜。吃飯速度不宜過(guò)快，如果時(shí)間允許，可以持續(xù)20～30分鐘。
10:00 起身走一走。
放下手中工作，小歇片刻，做一些簡(jiǎn)單的肢體放松運(yùn)動(dòng)，有助于早餐消化。順便喝點(diǎn)水或吃點(diǎn)水果，可以補(bǔ)充水分和維生素，稀釋血液、促進(jìn)血液循環(huán)和代謝廢物排出。
11:30-12:00 午餐補(bǔ)充蛋白。
午餐應(yīng)注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、魚類、豆制品。冬季午飯前可以喝點(diǎn)湯，因?yàn)樵谑澄锉容^干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收。飽餐后宜站立一會(huì)兒，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過(guò)高誘發(fā)胃食管反流。餐后不宜快走，以免引起胃下垂或胃腸痙攣。
3:30 下午加個(gè)迷你餐。
有研究證明，包括下午茶在內(nèi)的四餐分配比例大致是：1/3的能量來(lái)自晚餐，1/3來(lái)自午餐，1/4來(lái)自早餐，其余的來(lái)自下午茶。這頓下午加餐往往是一頓“迷你餐”，它與用來(lái)發(fā)泄郁悶或僅僅用來(lái)解饞的零食是不同的。零食的熱量只會(huì)儲(chǔ)存到體內(nèi)，而迷你餐和其他正餐一樣，一部分用來(lái)供我們身體的消耗，它和正餐的消耗原理是完全相同的，可以幫助我們保持精力直到黃昏，而使得晚餐可以少吃。下午茶只需要一塊餅干、一塊奶酪、一個(gè)時(shí)令水果、一杯紅茶;也可以像正餐那樣搭配，咸甜根據(jù)自己的口味選擇，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。
6:30-7:00 晚餐早吃少吃
晚飯要早吃，杜絕吃夜宵。晚上不要熬夜，晚飯盡量早吃，不要吃得過(guò)飽，清淡一些，避免油膩。需要特別提示的是，胃部一旦有不適、隱痛或大便隱血等情況，要及早就醫(yī)處理。三餐不要吃得太飽，飯后少喝湯;吃飯后不要窩著腰，應(yīng)直立;睡覺(jué)時(shí)將枕頭抬高至30度角，防止反流。
專家介紹：胡兵 主任醫(yī)師 教授 醫(yī)學(xué)碩士 消化內(nèi)鏡中心主任。1990年畢業(yè)于徐州醫(yī)學(xué)院，醫(yī)學(xué)碩士，主任醫(yī)師，南京中醫(yī)藥大學(xué)兼職教授，中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員，江蘇省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)委員，江蘇省肝病學(xué)會(huì)委員，徐州市消化內(nèi)鏡協(xié)會(huì)副主任委員，現(xiàn)任徐州中醫(yī)院消化科副主任，消化內(nèi)鏡中心主任。畢業(yè)后一直從事消化專業(yè)，率先在淮海經(jīng)濟(jì)區(qū)開(kāi)展內(nèi)鏡下膽管取石術(shù)(不開(kāi)刀)，并獲2002年度“徐州市新技術(shù)引進(jìn)獎(jiǎng)”;并率先在淮海經(jīng)濟(jì)區(qū)開(kāi)展內(nèi)鏡下消化道息肉摘除術(shù)，內(nèi)鏡下疣狀胃炎治療，膽道及食管支架的放置，消化道出血的內(nèi)鏡下治療;近期又開(kāi)展了內(nèi)鏡下粘膜剝離術(shù)治療消化道上皮內(nèi)瘤變，并獲得2013年度徐州市新技術(shù)引進(jìn)獎(jiǎng)。開(kāi)展的內(nèi)鏡下鈦夾治療消化道出血、小穿孔等在淮海經(jīng)濟(jì)區(qū)處于領(lǐng)先地位。另外，中西醫(yī)結(jié)合治療萎縮性胃炎、肝炎亦是其技術(shù)特長(zhǎng)。發(fā)表省級(jí)以上論文20余篇，教材《實(shí)用臨床內(nèi)科急診手冊(cè)》編委，《中醫(yī)美容秘驗(yàn)絕技》副主編。2006年有一項(xiàng)課題獲“徐州市科學(xué)技術(shù)進(jìn)步二等獎(jiǎng)”。又于2002年和2006年分別獲市級(jí)科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)兩項(xiàng)。今年又率領(lǐng)課題組獲得江蘇省自然科學(xué)基金課題、江蘇省中醫(yī)藥管理局課題共兩項(xiàng)省級(jí)課題;2010年又有兩項(xiàng)課題在徐州市科技局立項(xiàng);2010年獲徐州市人民滿意醫(yī)務(wù)工作者稱號(hào)。
專家門診時(shí)間：周二、四、六全天;
徐州中醫(yī)咨詢熱線：0516-85707122
