1.趴著睡
最大的弊端是對(duì)心臟構(gòu)成壓迫。如果時(shí)間過(guò)久，或者由于肥胖等原因胸部壓迫過(guò)重，就有可能影響到周身氣血的運(yùn)行，出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。中醫(yī)說(shuō)心衰是由于氣不足引起的，所以在睡眠中首先應(yīng)該保證你有一個(gè)良好的呼吸狀態(tài)。趴著睡如果感到有憋悶的情況，睡覺(jué)時(shí)可以采取高枕位，保證心臟氣血順暢。
2.蜷著身子睡
避縮著身子睡覺(jué)可不是一個(gè)好姿態(tài)，不僅像個(gè)蝦米，而且對(duì)你的背部和頸部也會(huì)帶來(lái)傷害。據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示：每5名中國(guó)人當(dāng)中，就有一個(gè)人曾在過(guò)去6個(gè)月內(nèi)思有背痛及頸痛的問(wèn)題。而睡姿不良是導(dǎo)致背癰或頸癰的主要原因。
人的背部在伸直時(shí)。感覺(jué)最舒服，中醫(yī)認(rèn)為，血脈不暢就會(huì)有虛癥產(chǎn)生。所以不論是坐著、站著，甚至是躺著時(shí)，都應(yīng)該把姿勢(shì)調(diào)整到最舒服的程度，不要老是曲著腰。對(duì)于長(zhǎng)達(dá)七八小時(shí)的睡眠而言也應(yīng)該讓周身舒展而眠。
3.側(cè)身睡
完全側(cè)身睡會(huì)壓住半邊身子，如果你將一例的胳膊和服都?jí)鹤×?，開(kāi)始時(shí)并不覺(jué)得，但當(dāng)它成為一種習(xí)慣性睡眠姿勢(shì)的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)氣血淤滯的問(wèn)題。有關(guān)專(zhuān)家調(diào)查了2000例腦梗死病人，發(fā)現(xiàn)95%以上的病人有著完全側(cè)身睡、壓住半邊身子的習(xí)慣。這樣的唾姿在本身已有動(dòng)脈硬化的基礎(chǔ)上，加重了血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動(dòng)脈內(nèi)膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患，還是改為時(shí)不時(shí)仰臥，時(shí)不時(shí)半側(cè)因教為妥當(dāng)。
