疲勞是人們熟悉但又十分復(fù)雜的一種現(xiàn)象，是人體的正常生理反應(yīng)。但是，疲勞的長(zhǎng)期積蓄會(huì)造成過度疲勞，發(fā)展為病理狀態(tài)。現(xiàn)代的上班族似乎更容易受到疲勞的困擾，一天的工作結(jié)束后最常說的一句話就是“好累啊”。專家提示，疲勞不僅僅是勞累造成的，生活中有許多因素都會(huì)消耗人的精力，令人更易疲勞……
1.用眼過度：如果全神貫注于某物過久，人體會(huì)感覺骨頭松散、四肢麻木，不如閉目養(yǎng)神片刻。
2.肥胖：超重是人體的沉重負(fù)擔(dān)，身上多余的脂肪會(huì)令人感覺疲倦。
3.缺乏運(yùn)動(dòng)：人們誤以為運(yùn)動(dòng)會(huì)令人疲累。但事實(shí)恰好相反，若缺少運(yùn)動(dòng)，肌肉會(huì)變得虛弱，當(dāng)機(jī)體要運(yùn)用它們時(shí)，便需花更大的氣力。
4.睡眠問題：有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地辯白這是養(yǎng)精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態(tài)。
5.心理問題：抑郁是導(dǎo)致疲倦的最普遍原因；情緒不好、過度緊張也會(huì)睡眠不佳，引起疲倦。
6.營(yíng)養(yǎng)不良：若日常飲食以加工食品為主，人體會(huì)感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。
7.甲狀腺分泌不足：甲狀腺控制新陳代謝，如果甲狀腺分泌不足，便會(huì)減慢新陳代謝，令人覺得疲憊。
8.脫水：人在脫水后，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。
9.藥物：服用利尿劑、抗抑郁藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導(dǎo)致疲乏。一般停藥后，疲倦就會(huì)消失。
10.工作環(huán)境色調(diào)陰沉：如果周圍環(huán)境黯淡、陰沉，就易感疲勞。因而在工作與學(xué)習(xí)的環(huán)境中，增加黃、橙、紅等色調(diào)，將有助于消除疲倦。
專家提醒，工作和生活中總感覺疲勞會(huì)引起記憶力和注意力減退、咽喉疼痛、淋巴結(jié)腫大、肌肉酸痛、頭痛、睡眠質(zhì)量不高等一系列癥狀，并會(huì)降低人的免疫能力。因此，如果自覺疲勞超過1個(gè)月，應(yīng)盡快求助醫(yī)生分析根源所在，不可馬虎。
