下面就來(lái)具體的了解一下：
1、營(yíng)造良好的睡眠氛圍
慎選睡床及枕頭。彈簧床其實(shí)并不利于睡眠，要論對(duì)身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，但不應(yīng)選擇太軟。此外，枕頭的高度應(yīng)在6-9厘米。另外，臥室也不應(yīng)放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
2、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
盡量爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)就洗漱上床，如果實(shí)在每天晚上要到兩三點(diǎn)才能入眠，早上也千萬(wàn)不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅(jiān)持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。
3、借助調(diào)理型的食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些類似食物。
下面就來(lái)具體的了解一下：
1、營(yíng)造良好的睡眠氛圍
慎選睡床及枕頭。彈簧床其實(shí)并不利于睡眠，要論對(duì)身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，但不應(yīng)選擇太軟。此外，枕頭的高度應(yīng)在6-9厘米。另外，臥室也不應(yīng)放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
2、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
盡量爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)就洗漱上床，如果實(shí)在每天晚上要到兩三點(diǎn)才能入眠，早上也千萬(wàn)不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅(jiān)持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。
3、借助調(diào)理型的食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些類似食物。
