冷熱交替洗澡可鍛煉血管嗎?

    冷水和熱水的交替洗澡可以鍛煉血管，放松全身。具體方法為先用熱水放松，再用冷水緊縮。

　　開(kāi)始淋浴時(shí)，先將水溫適當(dāng)調(diào)高一點(diǎn)，讓按摩水流為你做一次全身按摩，大概8分鐘以后,開(kāi)始用冷水洗。

　　不要馬上就將全身置于冷水水流下，應(yīng)該先從臉、腳、手這幾個(gè)部位開(kāi)始，然后再慢慢引向胸部。

　　一定要對(duì)四肢進(jìn)行充分按摩，每只手臂、每條腿至少花上10秒鐘。