不要過多攝入脂肪：一般來說，女性要控制總熱量的攝入，少吃油炸食品。
脂肪的攝入量標準應為總熱能的２０％至２５％，但目前很多女性已超過３０％。
如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。
不要減少維生素的攝入：由于現代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養(yǎng)常被忽略，不妨用些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水平。
不可忽視礦物質的供給：女性在月經期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此，在月經期和月經后，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，還可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。
不要忽視氨基酸的供給：現代女性中不少人是腦力勞動者，因此營養(yǎng)腦神經的氨基酸供給要充足。豆類、芝麻等食品應盡量多吃。
