全程導醫(yī)網(wǎng)，兩性頻道：結(jié)婚之后，妻子常跟曉偉吵架，而且一鬧起來情緒就會失控。在曉偉看來，很多很小的一件事情，她也能鬧得特別嚴重。比如3個月前的一天，曉偉所在部門做完了一個季度的大策劃，部門全體同事一起出去玩，玩到凌晨才回家。妻子對此非常生氣，說他心里根本沒這個家。曉偉也很生氣，覺得妻子簡直是無理取鬧，難道同事之間正常的交際都不行嗎?于是，夫妻倆你一言我一語一直吵到天亮。
本來夫妻間吵架吵完也就算了，可第二天曉偉下班回到家，妻子又為這個事情接著跟他吵。曉偉被她吵得煩死了，就說，不行的話那就離婚吧。妻子聽了非常震驚，然后就發(fā)瘋似的拿起餐桌上的一把水果刀朝手上劃，一下子就在左手巴掌上劃了一道，鮮血直流。當時，妻子的這個意外之舉把曉偉嚇壞了。
后來每次吵架，妻子都會表現(xiàn)得很激動，曉偉都盡量克制著自己，能讓著她就讓著她，偶爾他要是也吵幾句，就會一天都過得提心吊膽。甚至去河邊散步時，他怕她跳河;周末去爬山，他怕她跳崖;就連走在大街上，他都擔心妻子會往車前面撞。慢慢的，曉偉覺得自己的心理也受到了刺激。每天晚上睡覺，他都在想，不知道明天妻子會做出什么嚇人的事。因為總為妻子擔憂，他深感憂慮，現(xiàn)在還出現(xiàn)了失眠、焦慮的癥狀。
更糟糕的是，曉偉現(xiàn)在到了單位，也會變得特別容易激動，甚至有些神經(jīng)質(zhì)了。比如同事說他，他就會不分青紅皂白，先把同事罵一頓。以前，曉偉根本不是這樣的。他現(xiàn)在很為自己的家庭和前途擔憂。
分析 曉偉的妻子有一定的抑郁傾向。抑郁癥的表現(xiàn)，不僅是情緒低落、不自信或者是有一種無用感、失敗感，嚴重的還會有一些危險的行為。像曉偉妻子這樣，出現(xiàn)比較極端的行為，有可能已經(jīng)是比較嚴重的抑郁癥了。
對曉偉而言，應該學會一種方法化解妻子的負面情緒(心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱為負面情緒)，而不是把妻子的負面情緒全接過來。他接過妻子的這種負面心理，如果再把這種負面情緒返給妻子，這個反應就是雙倍的了，比一個人的負面情緒還嚴重。曉偉跟妻子是有感情基礎(chǔ)的，他只要改善一下自己的性格，讓妻子覺得有了溫暖和情感，就能幫助妻子減輕抑郁癥狀。再加上藥物治療，妻子的抑郁傾向就會逐漸好轉(zhuǎn)。
有些人積攢了一些負面情緒，如果在家里釋放，比如妻子在丈夫面前唉聲嘆氣、做苦瓜臉，負面情緒極有可能傳染給家人，讓家庭的氣氛變得壓抑。這負面情緒如果得不到釋放，也會讓人憋出“內(nèi)傷”，導致表情暴力。
處方 負面情緒一旦產(chǎn)生，可以通過參加體育鍛煉或者戶外活動，在大汗淋漓之后，使自我得到放松。也可通過想象、憧憬一些美好的事物，讓自己身心愉快，而不是一味地抱怨。有些人擺脫負面情緒的方法就是睡覺，睡醒之后，有一種“萬物又都是新了”的感覺。還有些人選擇洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受來擺脫負面情緒。
徐州市東方人民醫(yī)院心理專家田玉湘說，對曉偉而言，關(guān)鍵是：找到煩惱的原因。 顯然，曉偉是由于妻子的抑郁導致自己積攢了較多的負面情緒。
學會發(fā)泄負面情緒。有了負面情緒千萬不能積攢起來，必須及時化解或發(fā)泄掉。除了前面介紹的一些辦法，曉偉還可選擇去做運動，比如游泳，在涼風習習的傍晚外出散散步。在心煩意亂時可以聽聽輕音樂，做10分鐘“心情放松操”，或找朋友傾訴煩惱，以轉(zhuǎn)移負面情緒。
調(diào)整起居飲食。 及時補充水分和維生素，多吃開胃食品。還有研究表明，情緒煩躁、焦躁不安時，應多吃含鈣、磷豐富的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋類等。腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”，它同毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。另外，充足的睡眠有助避免“負面情緒”的暴發(fā)。
