如何讓媽咪產(chǎn)生足夠的奶水？

　?。l繁的喂奶

　　新生寶寶的胃容量大約只有5到7毫升，到了第十天，寶寶的胃容量大概也只有45到60毫升左右；加上母乳從胃消化排空的時(shí)間只有1.5個(gè)小時(shí)，所以頭幾個(gè)月的寶寶一天喝奶八到十二次以上是很正常的。自古以來，沒有媽咪是照著墻上的時(shí)鐘或作息表來哺喂寶寶的。吸奶不僅提供寶寶熱量和營(yíng)養(yǎng)，媽咪的懷抱也給寶寶溫暖和愛，同時(shí)這樣的連結(jié)也會(huì)刺激媽咪的荷爾蒙，產(chǎn)生更多的乳汁。   

　?。渥愕男菹⒑途鉅I(yíng)養(yǎng)

　　有些媽咪同時(shí)要哺喂母乳又要忙于家事、照顧家里其他小孩、或者必須工作而讓自己疲于奔命。過度緊張與壓力可能也會(huì)減少乳汁的分泌。這時(shí)必須適度的尋求家人或同事的支持與協(xié)助，來讓哺乳更順利。喂奶時(shí)，和寶寶親密的依偎在一起，午覺時(shí)哺乳和夜間哺乳都能促進(jìn)乳汁分泌。

　　哺喂母乳的媽咪一天會(huì)消耗掉約五百大卡的熱量來制造奶水，所以必須多多攝取營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。媽咪吃得好，奶水就會(huì)好。傳統(tǒng)流傳的一些發(fā)奶食物也可以試試看?？诳实臅r(shí)候就喝水，或補(bǔ)充一些不含咖啡因的飲品或藥草茶。

　　如果這些努力還是無法增加?jì)屵涞娜橹?，?dāng)然某些藥物或許會(huì)有幫助，不過必須由醫(yī)生處方。