全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康：6月6日全國“愛眼日”，主題是“視覺2020，關(guān)注普遍的眼健康”。而宣傳重點(diǎn)之一就是 “合理用眼，關(guān)注孩子眼健康”。我國青少年兒童近視已現(xiàn)低齡化、重度化、普遍化的態(tài)勢(shì)，嚴(yán)重影響孩子們的身心健康、未來職業(yè)規(guī)劃，成為國家社會(huì)高度關(guān)注的大問題。那么，如何防控兒童青少年近視?我們請(qǐng)眼科專家給支支招——
遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，減少近距離用眼，增加戶外活動(dòng)
市一院眼視光中心主任、醫(yī)學(xué)博士王小娟說：導(dǎo)致孩子近視的因素有多種，但歸納起來不外乎兩點(diǎn)：近距離用眼過度，戶外活動(dòng)減少。
現(xiàn)在很多孩子從小就長期近距離接觸智能手機(jī)、ipad等電子產(chǎn)品，因?yàn)殡娮悠聊话l(fā)出的藍(lán)光，容易進(jìn)入眼球作用于視網(wǎng)膜進(jìn)而產(chǎn)生損害，眼球?yàn)楸苊膺@種損害會(huì)遠(yuǎn)離成像焦點(diǎn)，從而造成近視風(fēng)險(xiǎn)。上學(xué)后課業(yè)繁重，讀書寫作業(yè)近距離、長時(shí)間用眼，戶外活動(dòng)太少，這都是目前兒童近視高發(fā)的主要原因。
所以，專家提醒：一定要讓小孩子遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，多到戶外活動(dòng)!人在陽光的動(dòng)態(tài)光源之下，身體易放松，視覺更清晰，陽光還會(huì)刺激人體分泌多巴胺，對(duì)預(yù)防近視也很有幫助，每天到戶外增加遠(yuǎn)眺放松眼睛的機(jī)會(huì)，也會(huì)減少近視發(fā)生。
從小開始預(yù)防，定期檢查視光，近視配戴合適眼鏡
市兒童醫(yī)院眼科專家張德勇介紹，每個(gè)孩子天生都是“遠(yuǎn)視眼”，隨著生長發(fā)育，慢慢的發(fā)展成為“正視眼”。如果用眼不當(dāng)，造成了眼軸發(fā)育過度，就發(fā)展為“近視眼”。孩子在12-14歲這個(gè)小升初的學(xué)業(yè)關(guān)鍵時(shí)期，恰恰又是眼軸增長最快的過程。所以預(yù)防近視要從孩子小時(shí)候抓起。
專家建議，從孩子3歲開始，就可以每年做一次全面視光檢查，科學(xué)地預(yù)測(cè)兒童青少年眼屈光發(fā)育是否偏離正常走勢(shì)，可對(duì)會(huì)不會(huì)發(fā)生近視、何時(shí)發(fā)生近視、近視增長速度、并發(fā)癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)等做出科學(xué)判斷，提早預(yù)防。
如果已經(jīng)發(fā)生近視，要找專業(yè)的醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。配戴眼鏡是為了矯正近視，度數(shù)合適的眼鏡能有效防止近視度數(shù)加深。時(shí)戴時(shí)不戴的話，會(huì)加重眼睛的疲勞，堅(jiān)持配戴眼鏡的話，近視發(fā)展速度會(huì)緩慢。
均衡營養(yǎng)少吃糖，睡眠充足少熬夜
市婦幼保健院注冊(cè)營養(yǎng)師盛志華主任提醒：除了科學(xué)用眼、增加戶外活動(dòng)等，還應(yīng)該注意科學(xué)飲食及營養(yǎng)平衡。研究認(rèn)為，過多地吃糖會(huì)誘發(fā)近視眼。糖吃多了，會(huì)使眼內(nèi)一些組織的彈性下降，眼軸容易伸長。也可引起房水、晶狀體滲透壓改變，進(jìn)而使晶狀體變凸，屈光度增加而發(fā)生近視。所以孩子應(yīng)少吃糖塊、高糖飲料。
防控近視，要多補(bǔ)充這些營養(yǎng)營養(yǎng)物質(zhì)：蛋白質(zhì)、維生素、葉黃素、DHA、鈣、鋅、鉻等。因此家長要及時(shí)關(guān)注孩子的膳食均衡，多給孩子吃水果、蔬菜、豆類、動(dòng)物肝臟等合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。
另外，睡眠不足也是孩子近視的重要誘因之一，發(fā)育期的青少年缺乏睡眠，可能會(huì)引起神經(jīng)功能的紊亂。所以保證充足的睡眠時(shí)間，有利于青少年兒童身體發(fā)育和心理健康。
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