徐州心理咨詢：30多歲的小萍是一家事業(yè)單位的中層干部，臨到年底了，她感到神情倦怠、并且晚上失眠，焦慮、憂郁的不良情緒困擾著她。因?yàn)閱挝荒甑赘愀?jìng)聘，她和另外兩名同事競(jìng)爭(zhēng)正職，已經(jīng)經(jīng)過(guò)考試、面試關(guān)，正在等待人事部門考核結(jié)果。她對(duì)競(jìng)聘成功并沒(méi)有十足把握，“這里面不確定因素太多了。”
徐州南湖醫(yī)院心理研究所主任趙長(zhǎng)銀介紹， 職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)影響白領(lǐng)情緒。特別是臨近年底，像小萍這樣輕松不起來(lái)的人不是個(gè)別。俗話說(shuō)，“編筐編簍全在收口”。人事調(diào)整、企業(yè)經(jīng)營(yíng)結(jié)算等工作都集中在了這一時(shí)段，這就給相關(guān)當(dāng)事人造成精神壓力。
清欠壓力困擾經(jīng)營(yíng)業(yè)主。大坤一直從事建筑項(xiàng)目承包，年底是他最難熬的日子，手下的農(nóng)民工辛苦了一年要領(lǐng)工資回家，各原料供應(yīng)商也頻頻催要一年來(lái)賒欠的原材料款，但甲方卻遲遲不給錢，每次去催款，甲方經(jīng)理都好言相勸：“再等等，再等等，一有錢肯定先給你。”可農(nóng)民工回家等不得?。∷约菏诸^的錢都?jí)|得差不多了。憑經(jīng)驗(yàn)，越到年底，款越不好要，大坤跟甲方軟磨硬泡催款，一天下來(lái)心煩意亂。
專家說(shuō)，類似情緒不高的表現(xiàn)，雖然上升不到心理疾病的程度，卻給人們的工作生活多少帶來(lái)負(fù)面影響，可以稱之為“心理感冒”。對(duì)于歲末的“心理感冒”癥狀，傾訴是緩解焦慮和憂郁的好辦法。處于憂郁和焦慮時(shí)，不妨找親朋好友傾訴一下，傾訴對(duì)象應(yīng)該與當(dāng)事人沒(méi)有直接的利益關(guān)系，這樣對(duì)方傾聽(tīng)和勸解也會(huì)相對(duì)冷靜客觀；阿Q精神自我安慰，不僅看到困難，還要看到自己的優(yōu)勢(shì)，別光看自己失去的東西，可以盤點(diǎn)一下自己的成績(jī)；不要把問(wèn)題一股腦堆進(jìn)腦子里，列一個(gè)日程表，一個(gè)問(wèn)題一個(gè)問(wèn)題解決，降低心理預(yù)期，別過(guò)分要求自己；適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，不論多忙都要拿出點(diǎn)時(shí)間做自己喜歡的事，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看場(chǎng)電影都不失一個(gè)好選擇。
專家簡(jiǎn)介： 趙長(zhǎng)銀，精神科主任醫(yī)師，教授，大學(xué)學(xué)歷，學(xué)士學(xué)位。徐州醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)系畢業(yè)。長(zhǎng)期從事精神疾病研究、教學(xué)及臨床工作，具有淵博的醫(yī)學(xué)理論知識(shí)和豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)精神科疑難病癥的臨床診治、心理咨詢及心理治療?，F(xiàn)為市醫(yī)療事故鑒定委員會(huì)專家?guī)斐蓡T、省社工協(xié)會(huì)副秘書長(zhǎng)、市精神醫(yī)學(xué)會(huì)副主委、市精神衛(wèi)生研究所所長(zhǎng)等。發(fā)表學(xué)術(shù)論文30余篇，多次參加國(guó)內(nèi)、外學(xué)術(shù)交流，獲國(guó)家科技進(jìn)步獎(jiǎng) 1 項(xiàng)、省科技進(jìn)步醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)2項(xiàng) , 是國(guó)內(nèi)知名精神醫(yī)學(xué)專家。
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