全程導醫(yī)網(wǎng)　綜合消息： 隨著人口的老齡化，骨質(zhì)疏松已成為全球范圍越來越嚴重的公共健康問題。為了引起全社會的關(guān)注，世界衛(wèi)生組織將每年6月24日定為“世界骨質(zhì)疏松日”。

   徐州第一醫(yī)院骨科主任曹雷介紹： 骨質(zhì)疏松癥嚴重威脅著中老年人的健康，特別是對中老年女性來說，是健康的隱形殺手。據(jù)專家估算，我國60歲以上人口骨質(zhì)疏松患病率，女性大約為50%，男性為20%。市第一人民醫(yī)院骨科主任曹雷呼吁，預防骨質(zhì)疏松要從年輕時開始。
         骨質(zhì)疏松患者易骨折
   隨著年齡增長，身體逐漸老化，骨的新陳代謝功能也會減慢，骨骼組織的鈣質(zhì)會漸漸流失，如果骨質(zhì)減少的速度過快，骨質(zhì)密度降低使骨質(zhì)變得脆弱和容易折斷就是“骨質(zhì)疏松癥”。
     曹主任說，骨質(zhì)疏松癥在平時基本不表現(xiàn)出任何癥狀，較隱蔽，但有骨質(zhì)疏松的人一旦跌倒很容易發(fā)生骨折，有時甚至輕輕一碰、一扭的輕微損傷都會令骨質(zhì)疏松患者發(fā)生骨折。骨折后如果沒接受適當治療，輕的可能常常疼痛，重的會導致嚴重的功能障礙和并發(fā)癥甚至危及生命。資料顯示，45歲以上骨折患者中75%的骨折與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)。
骨密度測定可確診
    曹主任介紹，骨密度測定是診斷骨質(zhì)疏松癥的重要手段，人們在發(fā)生骨折后，患者總是滿足于外科處理是否有效，有的醫(yī)生也會忽略患者的骨密度檢查，但即便是經(jīng)醫(yī)生建議骨折患者進行骨質(zhì)疏松癥治療的人也只有不足20%的人能堅持。
        年輕時多“存”鈣
    曹主任說，骨質(zhì)疏松是一種自然現(xiàn)象，年輕時做好預防措施，增加骨量儲備，阻止鈣質(zhì)繼續(xù)流失，將來年紀大時，骨質(zhì)疏松的程度可大大減輕。健康人在20—30歲時，身體達到骨量貯存的峰值，是成骨的高峰時期，也就是說體內(nèi)的骨鈣存量最大；從30歲起至50歲，人體內(nèi)的鈣存量就會平穩(wěn)下降，而在50歲之后則陡然下降，到了70多歲，如果骨鈣流失增多而鈣存量過低就會發(fā)生骨質(zhì)疏松。
      飲食與運動都重要
  曹主任說，均衡的營養(yǎng)和適度的鍛煉可預防骨質(zhì)疏松。對成年人來說，每天建議的鈣攝取量是800毫克。可以在三餐中有意識地多加牛奶及其他乳制品。還可多吃海產(chǎn)類、蝦米、西蘭花、綠葉蔬菜、果仁及干果類等，也可從豬肉、雞蛋、豆類、魚等攝取養(yǎng)分，要避免太多肉類和鹽，因為過多蛋白質(zhì)和鹽會加速鈣的流失。此外，還可以適量服用鈣劑及補充維生素D，尤其是停經(jīng)后的婦女。
    由于運動可使全身和骨骼的血液循環(huán)明顯加快，肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用，這些都能阻止和減慢骨質(zhì)疏松的進程。曹主任建議輕度骨質(zhì)疏松病人可選擇跑步、打拳、游泳及球類運動等。較嚴重的人可選擇活動量小，以身體上下運動為主的項目，如原地踏步、行走、慢跑等。病情嚴重者做適當?shù)募∪馐湛s活動，如活動肩、肘、腕、手指、踝及膝部等關(guān)節(jié)抗阻力的伸屈運動，也能達到運動的目的。
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