有易容顏的九種食物

1.草莓：草莓含有豐富的維生素Ｃ，等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，非常有助于保持皮膚的細(xì)膩。同時(shí)他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結(jié)實(shí)，延緩老化。同時(shí)，草莓的熱量非常低，食用不必?fù)?dān)心發(fā)胖。

2.西蘭花：除維生素Ｃ以外，它含有營養(yǎng)皮膚的維生素Ａ和Ｂ，可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。

3.菠菜：含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補(bǔ)充鐵，防止因?yàn)殍F缺乏造成的貧血和相應(yīng)的營養(yǎng)不良，而很多女性的顏面問題恰恰是由于這種原因造成的。

4.脫脂奶：奶類是人體鈣質(zhì)的最優(yōu)來源，由它提供的鈣人體最易吸收，可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應(yīng)以每日３杯牛奶為宜。

5.豆腐及豆制品：這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質(zhì)、蛋白及纖維素，且熱量極低，向來是美容食品中的上品。

6.全麥面包：面包越粗越利于美容。因?yàn)榇置姘苋娴谋Ａ袅他溩拥臓I養(yǎng)成分，其中包括蛋白質(zhì)、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，可以使人的皮膚細(xì)嫩，眼睛明亮，防止干燥的發(fā)生。

7.肝臟：動(dòng)物的肝臟對(duì)于美容的效果很確定，但因?yàn)樗哪懝檀己枯^高，所以以一周吃一次為宜。

8.魚：魚肉的蛋白質(zhì)是最優(yōu)質(zhì)的，它比豬、牛、羊、雞的肉營養(yǎng)價(jià)值都要高，且脂肪含量很低，可以很好的營養(yǎng)和修復(fù)受損的皮膚，應(yīng)該是肉類的首選。