七種運動 小動作大瘦身

 
          1分鐘瘦身操鍛煉要點

　　1.洗澡后，肌肉在松弛狀態(tài)下再進行鍛煉

　　如果在肌肉沒有充足活動的中午進行該運動的話，有可能造成肌肉纖維損傷，造成酸痛，所以最好選在晚上沐浴后練習。

　　2.動作不要過急，要慢慢保持姿態(tài)只有在保持固定姿態(tài)的時候，肌肉才能夠得到鍛煉。

      3.注意保持呼吸

　　一用力呼吸就停止，這樣血液循環(huán)受到破壞，會增加心臟負擔。

　　4.想短時間達到效果，就要集中精力

　　5秒鐘就達到效果，關鍵是在這5秒將力度發(fā)揮到最大。