個案實例：教你簡單在6周之內(nèi)減掉肚腩

　　紐約市著名的健身教練認為肚子是身體上最容易改變的部位，比起腿部或是臀部的塑形要容易得多,并給出了6周的減肚腩的方案。對于健身和飲食方法無效的體質(zhì)，吸脂會是一個很好的選擇。

　　徐州美容專家介紹：很少有25歲以上的女性能保持沒有肚腩，即使是那些身體其他部位都很完美的人也不例外。紐約市著名的健身教練Leandro Carvalho的觀點是，肚子是“身體上最容易改變的部位，比起腿部或是臀部的塑形要容易得多。”為此《傾城雜志》(Allure Magazine，大眾美妝品雜志)給Carvalho出了道難題，讓他為編輯部的員工們量身設(shè)定不同的減肚腩的健身和飲食方案，并要求在6周內(nèi)看到效果。

　　一位抱怨自己有“游泳圈”的圖片編輯得到的日常運動鍛煉計劃是在家做仰臥起坐類運動，有些動作要用到健身球。最初，她發(fā)現(xiàn)堅持每天鍛煉25分鐘還很有挑戰(zhàn)性，但是很快就覺得枯燥了。在堅持了6周，每周做2到3次之后，她的體重減掉了4磅并且腰圍減少了2英寸。她說她會堅持把健身課程做下去，但為了更好的效果可能會參加健身班或是請一位私人教練。

　　還有一位攝影制作人，盡管曾經(jīng)在高中時是籃球隊員并進行過嚴格的訓(xùn)練，但卻從沒能甩掉她的肥肚腩。她每周約見Carvalho 3到4次，每次90分鐘。但Carvalho說，她肥胖的原因有70%是因為她的飲食。因此他要求她停止吃奶酪，意大利面和土豆等食品。結(jié)果盡管她的體重沒有減輕，但是腰圍減少了4.5英寸。現(xiàn)在她正計劃繼續(xù)按照新的食譜進食，只是不再保持那么大的運動量。

　　另外有一位編輯聲稱自己每天都堅持鍛煉，但就是減不掉小腹的肥肉。她被推薦參加了一個專門的腹肌鍛煉課程，包括身體的力量和平衡性的訓(xùn)練。6周后，她很興奮地發(fā)現(xiàn)腰圍減少了3英寸，體重減輕了5磅。

　　然而，如果通過運動和飲食控制都沒獲得理想的效果，那這種體質(zhì)可能要需要采用整形手術(shù)來解決肚腩的問題。