是否還在為自己的水桶腰和大象腿煩惱？

　　別怕，今天小編為大家?guī)?lái)兩種非常輕松的休閑運(yùn)動(dòng)，讓大家休閑之余就能化身小腰精并擁有修長(zhǎng)美腿。

　　是否還在為自己的水桶腰和大象腿煩惱?別怕，今天小編為大家?guī)?lái)兩種非常輕松的休閑運(yùn)動(dòng)，讓大家休閑之余就能化身小腰精并擁有修長(zhǎng)美腿。

　　騎腳踏車(chē)

　　想靠騎單車(chē)來(lái)塑身，持續(xù)鍛煉和正確的騎法是能否瘦下來(lái)的關(guān)鍵——無(wú)論是上坡、下坡還是在平坦的路段上奔馳，都可以輕松自如。

　　騎腳踏車(chē)運(yùn)動(dòng)，主要借由腳步不斷踩踏板的動(dòng)作來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，腰部和大腿內(nèi)側(cè)是伸展的重點(diǎn)。

　　這樣的運(yùn)動(dòng)可使氧氣大量進(jìn)入人體，借由一定的心跳數(shù)來(lái)增加呼吸量，因此具有絕佳的有氧運(yùn)動(dòng)效果。

　　騎腳踏車(chē)時(shí)應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

　　1。騎腳踏車(chē)時(shí)，多用單腳的腳尖來(lái)踩踏板，可使小腿變得更纖細(xì)。

　　2。騎腳踏車(chē)時(shí)，若多用腳跟來(lái)踩踏板，對(duì)提高臀部的線條有很大的助益。

　　3。騎上坡路時(shí)，以平放臀部的方式往上攀爬，這中間臀部切莫離開(kāi)坐墊，用整個(gè)腳用力來(lái)踩。

　　4。騎下坡路時(shí)，為了使好不容易上升的心跳次數(shù)得以持續(xù)，所以腳仍需持續(xù)不停地動(dòng)，也就是采空踩踏板的方式即可。

　　5。在平坦路面騎腳踏車(chē)時(shí)，由于消耗的能量相對(duì)的會(huì)減少，不妨用單腳來(lái)騎(約三分鐘之后再換另一只腳使力)，借以燃燒脂肪，并且鍛煉大腿的肌肉。