上班族帶便當對于很多女性來說都形成習(xí)慣,然而想要從這份便當來減肥就必須制定一個健康減肥食譜,自制ol減肥餐,小編為你推薦一周低卡路里減肥餐單。
對于上班族來說,面對口味一成不變的外食,不但無法引起食欲,也擔心油膩、高熱量的餐點會為身體帶來過多脂肪與負擔。
下面由專業(yè)營養(yǎng)師為減肥的朋友們設(shè)計的低卡便當,讓你一餐熱量不超過550大卡!
星期一減肥餐單
蠔油香菇雞:帶骨雞塊 100g 干香菇 3g
青豆豆干:青豆仁 20g 豆干丁 45g
白菜鹵:大白菜 120g 紅人絲 10g
腌小黃瓜:小黃瓜 100g 蒜頭 3g
飯撒芝麻
熱量:541-586 kcal
星期二減肥餐單
什錦花枝:花枝 100g 木耳 10g 紅人片 10g 蔥 3g
茄汁豆腐:蕃茄醬 豆腐 1/14板
燙油菜:油菜 100g
鹵筍絲:筍干 80g
飯撒芝麻
熱量:399-444 kcal
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