十個好習慣 永遠擺脫肥胖

很多MM都開始抱怨，這里胖了，那里長肉了。如果你發(fā)現(xiàn)自己胖了，就快來養(yǎng)成這十個好習慣吧。

一、養(yǎng)成每日定時排便的習慣：這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。

二、遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品：因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。

三、千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食：因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，千萬不要養(yǎng)成這樣的壞習慣。

四、不要勉強自己吃吃不下的美食：多美眉是因為舍不得丟掉吃不了的美食而勉強自己吃下過多的食物，因此，千萬不要覺得丟掉可惜。

五每天晚上九點后絕不進食：如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等于你一天三餐的總和。

六、千萬不要以吃東西來抗壓：吃東西來發(fā)泄的方式真的不值得提倡，不僅不利于健康，對于瘦身也是一大阻礙。
　　七、不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品：減少次數(shù)和分量，才不會產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象。
　　八、謝絕飲料，以白開水代替：因為不管糖分多么低的飲料，熱量也是很可觀的。

九、養(yǎng)成定時做運動的習慣：不要太過激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。定時散步、做早操等活動不僅會令你瘦身夢想成真，還大大有利于健康，一舉兩得。
　　十、不害怕承認自己肥胖的事實：勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。