女人也會(huì)腎虛哦

　　中醫(yī)專家提醒：女人也會(huì)腎虛，而且女性腎虛的比例相當(dāng)高，并不低于男性。

　　中醫(yī)專家提醒：女性也會(huì)腎虛

　　近1年來，33歲的胡女士總是感到疲憊不堪，吃不香、睡不穩(wěn)，與丈夫行房也力不從心……

　　于是，她去了北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東直門醫(yī)院診治。當(dāng)醫(yī)生告訴她“腎虛”的診斷結(jié)果時(shí)，她大吃一驚：難道女人也會(huì)腎虛嗎？

　　內(nèi)分泌科的趙進(jìn)喜教授說，許多人都認(rèn)為腎虛是男性的“專利”，但實(shí)際上，女性受生理、病理因素影響也容易發(fā)生腎虛，且女性腎虛的比例相當(dāng)高，并不低于男性。

　　在現(xiàn)代社會(huì)中，多數(shù)女性同胡女士一樣，快節(jié)奏地工作和生活著。長(zhǎng)期精神緊張、超負(fù)荷工作，在不知不覺中將人體代謝平衡打破，出現(xiàn)精力透支的狀況。這時(shí)，也許繁忙的事務(wù)，緊張的工作狀態(tài)，使人感覺不到體內(nèi)的這種漸進(jìn)的變化，事實(shí)上，透支了的健康狀況早已為病魔悄悄打開了大門——腎虛隨之而來。

　　背景資料：中醫(yī)腎虛的概念及其與亞健康的聯(lián)系中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，是人體生殖發(fā)育的根源，臟腑機(jī)能活動(dòng)的原動(dòng)力。腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面。腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會(huì)出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。這就是腎虛。目前社會(huì)上常說的“腎虛”， 如遺精、陽瘺、早泄、性冷淡、不育、不孕等，實(shí)際上是狹義的腎虛。廣義上的腎虛包括一系列的全身癥狀。中醫(yī)所說的腎虛和西醫(yī)認(rèn)可的亞健康狀態(tài)頗有相似之處。其一，多數(shù)腎虛的病人和亞健康病人在就診時(shí)無法區(qū)分，它們有癥狀的相似性。其二，它們的定義都很抽象，都是以一堆癥狀來確定。不同點(diǎn)是，腎虛的概念由來已久，一些器質(zhì)性疾病往往也列入其中。

　　腎虛有多種，以腎陰虛、腎陽虛最常見。

　　中醫(yī)所指的腎虛，有很多種類，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。

　　腎陰虛，表現(xiàn)為口干舌燥、皮膚瘙癢、失眠多夢(mèng)、心情煩躁、腰酸膝軟、手足心熱、耳鳴頭暈等癥狀。另外，女子會(huì)出現(xiàn)便秘、經(jīng)少甚至經(jīng)閉等表現(xiàn)。

　　腎陽虛，表現(xiàn)為面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風(fēng)、腹瀉、身體浮腫等。此外，女子會(huì)出現(xiàn)不孕、遺尿、浮腫、性欲低下等癥狀。

　　專家提示：腎虛不等于腎衰竭中醫(yī)所指的腎和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的腎臟并不是一回事兒，腎虛并不是腎衰竭，只是氣血陰陽虛弱了，并不會(huì)像腎衰竭那么嚴(yán)重而危及生命。

　　腎虛者必須重視補(bǔ)腎，但不能亂補(bǔ)

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，腎主藏精。精是構(gòu)成人體生命的基本物質(zhì)，也是生長(zhǎng)發(fā)育五臟六腑各種機(jī)能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎精充足則身體強(qiáng)健，五臟六腑功能正常，腎虛則生命力減弱，各種疾病就會(huì)逐漸襲來。

　　因此，要根治這些病痛、徹底改善身體狀況，必須從補(bǔ)腎入手。

　　但腎虛不能盲目補(bǔ)，亂補(bǔ)有害無益。

　　趙教授強(qiáng)調(diào)，中醫(yī)補(bǔ)腎先弄清是腎陰虛、腎陽虛還是腎氣虛是關(guān)鍵。因此，腎虛者一定要找正規(guī)的中醫(yī)師正確診治。

　　一般說來，腎陰虛者大多臉發(fā)紅、五心煩熱。補(bǔ)腎陰虛的藥物多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等，中成藥的代表是六味地黃丸。

　　陽虛者則怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白。補(bǔ)腎陽虛藥物多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸等，中成藥的代表是金匱腎氣丸。

　　預(yù)防腎虛從現(xiàn)在開始

　　預(yù)防腎虛首先要注意休息，勞逸結(jié)合，善于通過一些休閑活動(dòng)來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規(guī)律生活。另外，下面這些簡(jiǎn)單的小竅門，既可強(qiáng)身健體、預(yù)防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。

　　1． 常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

　　2． 每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　3． 每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4． 每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

　　5． 每天做一套簡(jiǎn)易體操（如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次）：

　　(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
　　(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
　　(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
　　(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　女性腎虛自測(cè)：對(duì)照下面癥狀，你可以測(cè)出自己是不是腎虛。

　　如果你有2個(gè)以上方面出現(xiàn)問題，應(yīng)及早去醫(yī)院檢查。

　　1．全身方面：全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。

　　【典型表現(xiàn)】

　　●工作效率明顯下降，上司已明顯表達(dá)了對(duì)你的不滿。
　　●無精打采。上班僅僅1個(gè)小時(shí)，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不著。
　　●記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎么也記不起來。

　　2．神經(jīng)肌肉方面：經(jīng)常失眠、頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛、下肢乏力等 。

　　【典型表現(xiàn)】

　　●經(jīng)常感到很困倦，卻無法熟睡，多夢(mèng)、易驚醒。
　　●體重有明顯的增加或下降趨勢(shì)。早上起來，發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色。
　　● 沒有風(fēng)濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛。
　　● 不提重物，走到3樓就兩腿無力；坐在椅子上看電視，超過2個(gè)小時(shí)就感到腰酸。

　　3．心血管方面：心悸氣喘、胸悶、浮腫等。

　　【典型表現(xiàn)】

　　●晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
　　●月經(jīng)到來前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸部串痛。

　　4．胃腸道方面：食欲不振、惡心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。

　　【典型表現(xiàn)】

　　● 尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上；小便無力，淋漓不盡，大便粘滯不暢。
　　● 食生冷干硬食物常感胃部不適、口中粘滯不爽、吐之為快。
　　●一日三餐，進(jìn)食甚少。排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也感覺無味。

　　5．五官方面：視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。

　　【典型表現(xiàn)】

　　● 容易感冒，感冒后就會(huì)出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉嚨有緊縮感等癥狀。
　　● 坐、蹲的時(shí)間稍微長(zhǎng)些，直立后會(huì)感到兩眼發(fā)黑、頭暈耳鳴。
　　● 用電腦辦公或看書二、三十分鐘就感到眼睛干澀、脹痛。

　　6．其他方面：“性趣”減退、抑郁、焦慮、恐懼等。

　　【典型表現(xiàn)】

　　●不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會(huì)，有種強(qiáng)打精神、勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺。
　　● 工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。
　　● 月經(jīng)不調(diào)、性欲降低，過性生活時(shí)感到疲憊不堪。

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　　在歐美一些國(guó)家人們根本不知道什么是“腎虛”。當(dāng)他們出現(xiàn)“精神萎靡、腰酸腰痛、體力不支、睡眠不佳”時(shí)，不會(huì)說自己“腎虛”，而會(huì)意識(shí)到自己體質(zhì)下降，進(jìn)入亞健康狀態(tài)。需要注重保健，加強(qiáng)煅煉，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，或找醫(yī)生開一些對(duì)癥的藥物，比如失眠的吃些安定片，便秘的用點(diǎn)開塞露等；當(dāng)他們出現(xiàn)了性功能障礙時(shí)，也不會(huì)說自己“腎虛”，更不會(huì)找什么“補(bǔ)腎藥”，但會(huì)去性治療診所，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行性行為治療。