怎樣讓大腦青春永駐？怎樣進(jìn)行益腦運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)腦組織內(nèi)神經(jīng)生長(zhǎng)因子的分泌已經(jīng)得到證實(shí)，該物質(zhì)可進(jìn)一步預(yù)防大腦功能退化。近期有學(xué)者提出它可能對(duì)老年性癡呆有一定預(yù)防作用。

　　益腦運(yùn)動(dòng)方程式

　　挑個(gè)好時(shí)候。理想的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為下午兩三點(diǎn)之后到天黑前。因?yàn)榇藭r(shí)運(yùn)動(dòng)能夠?qū)滋斓膲毫D(zhuǎn)換成晚上的愉悅，從而有助于你的睡眠。臨睡前的劇烈運(yùn)動(dòng)可引起大腦興奮，不僅不能幫助睡眠，反而可能會(huì)導(dǎo)致失眠。