2007年10月31日，世界癌癥研究基金會(huì)(WCRF)在北京發(fā)布了《食物、營(yíng)養(yǎng)、身體活動(dòng)與癌癥預(yù)防》的第二份專(zhuān)家報(bào)告，介紹了目前國(guó)際上在食物、營(yíng)養(yǎng)、身體活動(dòng)與癌癥預(yù)防領(lǐng)域最全面、最新的研究結(jié)果。
這份報(bào)告讓我們警醒：身體中少量的多余脂肪都可能增加癌癥的危險(xiǎn)，但好消息是：即便是很少的體重降低也能減少這種危險(xiǎn)。
因此，報(bào)告建議人們每天至少進(jìn)行30分鐘的中度身體活動(dòng)，這不僅僅因?yàn)榛顒?dòng)有助于保持健康的體重，有充分的證據(jù)表明，體力活動(dòng)本身就可以減少患癌癥的危險(xiǎn)。
這種活動(dòng)不單只專(zhuān)門(mén)的運(yùn)動(dòng)、健身，也包括人們的日?；顒?dòng)，騎自行車(chē)、爬樓梯……這些人們生活中的一部分都是積極防癌的重要一環(huán)。而每天30分鐘的活動(dòng)量，也只是一個(gè)最低限度的要求，隨著身體適應(yīng)能力的增加，應(yīng)該做到每天60分鐘(或以上)的中度身體活動(dòng)，或30分鐘(或以上)的重度身體活動(dòng)，避免諸如看電視、玩電腦之類(lèi)的久坐習(xí)慣。陳君石院士表示身體活動(dòng)應(yīng)該“盡可能多”。
