在正常情況下，情緒平穩(wěn)，對健康有益。反之，情緒變化過大則影響身體健康。激動會使人體內(nèi)的交感神經(jīng)興奮，引起心跳加快、血流加速及小血管收縮，血壓隨之升高。很多老人都有不同程度的高血壓、心臟病、腦動脈硬化等疾患，就更易“樂極生悲”。
那么怎樣避免這種因為情緒激動而帶來的疾病呢?專家建議，老年人保持心態(tài)平和是關(guān)鍵。
首先心胸要開闊。粗茶淡飯養(yǎng)生，生活簡單輕松，平凡的人過的就是平常的生活。不愉快的事不要放在心上，更不可為芝麻綠豆小事發(fā)脾氣或生悶氣。
其次，學會自我調(diào)控。遇事不著急、不驚慌，量力而為。不給自己安排影響(帶有強烈刺激)情緒的事務，以避免過于激動。
最后，老年人還可根據(jù)自己的心理特點，有針對性地選用情緒調(diào)節(jié)方法。如呼吸調(diào)整法，當遇到特別高興的事，不妨做幾次深呼吸。這樣可以起到降低大腦皮層興奮性、緩解緊張情緒的作用。也可采取迂回轉(zhuǎn)移的方法，如找人下棋、與朋友聊天等，把心情盡快平靜下來。實在不行，還可遵醫(yī)囑適當吃一點鎮(zhèn)靜藥，特別是患有心、腦血管疾病的老人，以穩(wěn)定心緒，防止意外發(fā)生。
