節(jié)食會使你發(fā)胖，如何減肥不痛苦？

    你聽到解釋這個詞后首先會想到什么？對大多數(shù)人來說，節(jié)食使人聯(lián)想到的剝奪食物，艱苦的工作，沒有愉快的感覺等。當你對自己說不能吃某種食品的時候會發(fā)生什么？你會對這種食物變得更加渴望，還是讓我們正確的面對食物吧。很多節(jié)食方法讓你不能吃這種和那種的食品，說那樣才能減輕體重。但是實際情況是，你越是想避免某種食品，就越想吃它。毫無疑問，你開始節(jié)食時追求的目標很難實現(xiàn)，因為你會猛吃不想吃的食品。仔細想一下你就會明白，如果你在思想上把節(jié)食看作是剝奪你的食物，那你的思想就會在節(jié)食錢拒絕任何形式的節(jié)制飲食。需哦已建議你把減肥目標變得有樂趣，越令人愉快越好。
    在你的思想中把選擇低血糖指數(shù)食品和改變生活方式連接起來，這樣飲食健康就變成你的本性中的一部分，成為你每天生活的一部分。那么怎樣吧痛苦變?yōu)闃啡つ兀?br /> 建議：
1列一個清單，把你新生活方式所能帶來的好處寫下來。比如。良好的自我感覺，自信心的提高，看上去很好的形象，降低血脂和增加的精力。
2挑戰(zhàn)自己的創(chuàng)造力，給她另一個空間。想一下健康，好吃的食品對你的益處。對了，你也可以購買蛋糕并把它吃掉。記住要把精力集中在你的新形象上，選擇能夠幫助你實現(xiàn)目標的食品。把我們的建議和你自己的購物計劃結合在一起。把這些和你家庭以及朋友共同分享。更多的從低血糖指數(shù)方案和中等血糖方案挑選部分食品，能幫助你比較容易的取得減肥成果。
3花一些時間認真想一下，什么才是對你來說真正重要的事情。問一問自己：我現(xiàn)在所做而選擇是正確的嗎？這個選擇能幫我接近自己的目標嗎？無論是巧克力餅干還是蘋果，還是其他任何東西，要做出明智的選擇，了解不同的選擇會帶來不同的結果。今天的選擇決定了明天的快樂幸福。
4介紹一個支持自己新的方法。你可以找一張有自己所希望的形象的照片，一張能代表新的自我的照片。當你覺得自己要偏離目標的時候，這張照片能提醒你自己的目標。