專(zhuān)家指出，要真正預(yù)防心臟病，最關(guān)鍵的還是要從年輕時(shí)就培養(yǎng)自我保健意識(shí)。有關(guān)資料顯示，在40歲時(shí)開(kāi)始預(yù)防，可以使冠心病的發(fā)病減少50%。早期干預(yù)應(yīng)從以下方面著手：控制血壓;保持合理飲食結(jié)構(gòu)，避免體重超重，并積極防治高血脂癥;徹底戒煙，限制飲酒;積極治療糖尿病;避免長(zhǎng)期精神緊張，過(guò)分激動(dòng);積極參加體育鍛煉;同時(shí)避免冠心病發(fā)作的誘因，如飽餐、大量飲酒、過(guò)勞、忽然的寒冷刺激等。
秋冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以“斂陰護(hù)陽(yáng)”為根本。進(jìn)補(bǔ)適度，之一保溫，保持清潔，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)都是十分必要的。但大多數(shù)人忽略了養(yǎng)生第一要養(yǎng)心，秋冬養(yǎng)生尤其要養(yǎng)心。經(jīng)省上。要做到力求其靜，控制情志活動(dòng)，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)的陽(yáng)氣得以潛藏。
1. 進(jìn)補(bǔ)適度，很多人認(rèn)為，養(yǎng)生就是進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)不然。尤其是不能隨意藥補(bǔ)，飲食要遵循“秋冬養(yǎng)陰”“無(wú)擾乎陽(yáng)”的古訓(xùn)。進(jìn)補(bǔ)要適度，要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。同時(shí)，各地區(qū)的氣候條件迥然有別，進(jìn)補(bǔ)的方法也不同。
2. 之一保溫 秋冬時(shí)節(jié)，氣溫變化很大。衣著過(guò)少。室溫過(guò)低，既易患感冒，又消耗陽(yáng)氣;反之，衣著過(guò)多，室溫過(guò)高，則易出汗，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入。保持暖手暖足，維護(hù)人體末端血管的微循環(huán)狀況良好。所以，秋冬季保暖十分重要。
3. 保持清潔 秋冬時(shí)節(jié)也是疾病的高發(fā)季節(jié)，尤其是氣候的變化，呼吸道疾病增加，人體的抵抗力相對(duì)較弱，注意衛(wèi)生，保持清潔十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤換衣服，尤其是內(nèi)衣褲襪等，被褥也要勤曬洗。
4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)起居有序，要保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。像慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習(xí)劍等項(xiàng)目都非常不錯(cuò)，同時(shí)不應(yīng)該做過(guò)度、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，效果會(huì)適得其反。
