如何有效的緩解知識焦慮癥？

　　知識焦慮癥本身并不可怕，也不用擔(dān)心它會轉(zhuǎn)變?yōu)榫窦膊?，只要能意識到它起病的原因，并正確對癥治療，還是可以有效緩解的。

　　首先是認識知識焦慮的客觀性。

　　第二，試著尋找知識焦慮癥背后的心理原因，如是否自己太過追求完美、太關(guān)注自己、太看重事物的結(jié)果、太注重他人評價等。

　　第三，正視現(xiàn)實的壓力。過度焦慮的產(chǎn)生，常常有著一些我們不愿面對的現(xiàn)實壓力、心理沖突，如婚姻的矛盾、工作的壓力、經(jīng)濟的危機、人際的沖突等，我們要學(xué)會正視并及時解決它們，逃避只能使問題變得更為復(fù)雜和麻煩。

　　第四，尋找多途徑的愉快來源，我們的愉快來源越多，我們就越不懼怕失落，越少焦慮。生活是多彩的，只要我們愿意，每時每刻我們都能享受到生活的愉快。

　　第五，每天保證睡眠8小時，每天接受信息的媒體不超過兩種。