全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼頻道：有些女性一到夏季就容易心慌，失眠，脾氣急躁，總是莫名其妙發(fā)脾氣，同時(shí)容易還存在“面子”問(wèn)題，痘痘，色斑好像一夜之間冒出來(lái)似的，更嚴(yán)重的是按時(shí)造訪的“大姨媽”也開(kāi)始“鬧脾氣”，不是遲到就是拖拖拉拉，沒(méi)完沒(méi)了，不僅鬧心，還要忍受“姨媽痛”。
為什么平時(shí)好好的，一到夏天就容易出現(xiàn)這些問(wèn)題呢?
根據(jù)徐州婦幼保健院專家姚煥玲介紹，其實(shí)，這些都是內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。在臨床上，部分女性一到夏天就會(huì)出現(xiàn)焦慮、煩躁癥狀。這是因?yàn)橄奶烊梭w的新陳代謝旺盛，體內(nèi)的水分和營(yíng)養(yǎng)更容易丟失，再加上天氣酷熱，難以入睡，情緒難免會(huì)有波動(dòng)。因此，女性在夏季最容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。
姚主任提醒女性朋友，夏季調(diào)節(jié)內(nèi)分泌重點(diǎn)需要從飲食、運(yùn)動(dòng)和作息時(shí)間三方面入手。
在夏天，很多女性會(huì)因?yàn)樘鞖庠虺圆幌嘛埢蛘邉偤美檬秤徽竦倪@段時(shí)間減肥，不吃主食，只吃水果或者素菜。其實(shí)，這樣做只會(huì)加劇內(nèi)分泌紊亂。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，新鮮果蔬和高蛋白食物每天必須的。如果怕胖，可以少吃主食，多吃黃豆類食品，有助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
其次，不能因?yàn)檠谉峋途芙^運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，游泳、慢跑和打太極拳都是不錯(cuò)的選擇。
再次，夏季高溫，很多女性會(huì)選擇晚睡。但是熬夜會(huì)導(dǎo)致激素分泌紊亂，直接影響月經(jīng)。其實(shí)，夏季依然要做到早睡早起，裝有空調(diào)的可以在入睡前將空調(diào)定時(shí)，調(diào)整溫度，幫助入睡。
徐州婦幼熱線：0516-85707122
