全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康科普：子宮肌瘤是婦科疾病中常見的良性腫瘤，其發(fā)病率在婦科常見病中較高，可達(dá)20%-40%。近年來，子宮肌瘤患者呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，患病率也有相應(yīng)的提高。那么，日常生活中，女性朋友們需要注意哪些呢?
健康飲食
研究表明，均衡的飲食可以降低子宮肌瘤的發(fā)生率。
多吃：建議女性朋友多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚類、瘦肉、豆類、新鮮蔬菜和水果等。這些食物不僅能夠提供身體所需的營養(yǎng)，還能幫助維持健康的體重，減少子宮肌瘤的風(fēng)險(xiǎn)。
少吃：高脂肪食物會(huì)促進(jìn)某些激素的生成和釋放，從而增加子宮肌瘤的發(fā)生率。建議減少高脂肪食物的攝入，選擇低脂肪食物，以降低子宮肌瘤的風(fēng)險(xiǎn)。煙草和酒精也會(huì)增加體內(nèi)自由基的產(chǎn)生，導(dǎo)致細(xì)胞氧化損傷，從而加重子宮肌瘤的癥狀。女性朋友宜避免吸煙和飲酒，以預(yù)防子宮肌瘤的發(fā)生。辛辣刺激性食物會(huì)刺激腸胃，增加炎癥反應(yīng)，加重子宮肌瘤的癥狀，建議減少食用辣椒、芥末等辛辣食物。此外，咖啡和茶含有咖啡因和茶堿等刺激性物質(zhì)，容易導(dǎo)致身體內(nèi)炎癥反應(yīng)加重，刺激肌瘤的生長。
心理調(diào)適
心理因素對(duì)子宮肌瘤的發(fā)病有一定影響。具體來說，有以下十種心理因素可能與子宮肌瘤的發(fā)病有關(guān)：1. 過度緊張;2. 過度悲傷;3. 過度憤怒;4. 過度焦慮;5. 過度恐懼;6. 過度興奮;7. 過度疲勞;8. 過度思慮;9. 過度擔(dān)憂;10. 過度壓力。
針對(duì)這些心理因素，可以采用以下方法幫助子宮肌瘤患者解除憂慮：1. 心理咨詢;2. 心理輔導(dǎo);3. 情緒管理技巧;4. 放松訓(xùn)練;5. 自我暗示;6. 體育活動(dòng) 。這些方法可以幫助患者有效地管理自己的情緒，找到解決問題的方法，從而減輕或消除患者因疾病而產(chǎn)生的焦慮、抑郁等負(fù)性情緒。
保持適當(dāng)體重
肥胖與子宮肌瘤的風(fēng)險(xiǎn)存在一定的相關(guān)性。每增加10Kg體重，子宮肌瘤的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加約20% 。
肥胖患者體內(nèi)過多的脂肪會(huì)聚集較多的雌激素。肥胖人群中，體內(nèi)相對(duì)較高的雌二醇活性遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常人群體內(nèi)雌二醇的活性。因此，控制體重預(yù)防子宮肌瘤尤為重要。
定期運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅有助于控制體重，還能降低患子宮肌瘤的風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)2024年的一項(xiàng)研究，定期運(yùn)動(dòng)可以顯著延長壽命，并有助于預(yù)防多種疾病，包括心腦血管疾病。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少激素水平的不穩(wěn)定，從而降低子宮肌瘤的發(fā)生率。例如，快走、游泳、瑜伽或自行車等適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都有助于預(yù)防子宮肌瘤。
避免不合理的激素?cái)z入
子宮肌瘤的形成可能與激素水平異常有關(guān)，尤其是雌激素和孕激素。孕激素可能會(huì)刺激子宮肌瘤，影響子宮出現(xiàn)有絲分裂，促進(jìn)子宮肌瘤增大。雌激素或孕激素的水平過高也可能導(dǎo)致子宮肌瘤增大。因此，避免激素類藥物不合理使用可以減少子宮肌瘤的形成和增長，請(qǐng)務(wù)必遵從醫(yī)囑用藥。
注意避免攝入過多含有激素的食物，如蜂王漿、燕窩等。研究顯示，長期接觸環(huán)境激素會(huì)增加子宮肌瘤的風(fēng)險(xiǎn)。環(huán)境激素是指那些能夠干擾人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)，如塑料制品中的雙酚A(BPA)、農(nóng)藥等。這些物質(zhì)可能會(huì)影響人體激素水平，從而增加子宮肌瘤的風(fēng)險(xiǎn)。因此，建議女性盡量避免接觸環(huán)境激素，改用環(huán)保型產(chǎn)品，如使用玻璃制品代替塑料制品，減少農(nóng)藥使用等。
專家介紹
蔣小飛 婦科二病區(qū)主任 主任中醫(yī)師 醫(yī)學(xué)博士 碩士生導(dǎo)師
江蘇省第三批老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人。畢業(yè)于南京中醫(yī)藥大學(xué)，師從江蘇省名中醫(yī)周惠芳教授。從事婦科臨床工作二十余年，先后于北京安貞醫(yī)院、北大腫瘤醫(yī)院、西班牙巴塞羅那MTC進(jìn)修學(xué)習(xí)。
主攻宮腔鏡、腹腔鏡在婦科疾病中的診斷與治療。擅長婦科良惡性腫瘤、HPV感染、子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)不調(diào)、慢性盆腔炎、盆底功能不全、尿失禁等疾病的中西醫(yī)結(jié)合治療。主持多項(xiàng)省、市級(jí)科研課題，發(fā)表專業(yè)學(xué)術(shù)論文10余篇，其中SCI論文5篇。
專家門診時(shí)間：周二上午、周五下午。
