全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康科普：據(jù)統(tǒng)計，我國有兩億的失眠患者，工作壓力、熬夜刷劇等也讓越來越多的人睡不著、睡不好。
健康的睡眠狀態(tài)
入睡快、睡眠深、夜間清醒次數(shù)少，一般無夢或少夢，能在清醒的時刻保持最佳的身體精神狀態(tài)，這樣就可以說是健康的睡眠。
如何判斷自己失眠
睡眠障礙幾乎為唯一癥狀。其它癥狀均繼發(fā)于失眠，包括入睡困難、睡眠不深、多夢、早醒、醒后不易再睡，醒后感到不適、疲乏或白天困倦等。上述睡眠障礙的癥狀每周至少發(fā)生3次，并持續(xù)1月以上;失眠引起顯著的苦惱或精神活動效率下降，或妨礙社會功能;不是任何一種軀體疾病或精神障礙癥狀的一部分。
睡眠障礙的危害
引起健忘 長期睡眠障礙會使得腦功能的活動受到一定影響，患者出現(xiàn)記憶力不集中，從而導(dǎo)致健忘的發(fā)生，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)抑郁。
引起衰老 研究表明，人們皮膚的狀態(tài)與睡眠狀態(tài)有一定的關(guān)系，長期睡眠障礙的患者易出現(xiàn)皮膚衰老的表現(xiàn)。免疫力下降 長期的睡眠障礙可使神經(jīng)內(nèi)分泌的應(yīng)激調(diào)控系統(tǒng)被激活，從而導(dǎo)致身體機能紊亂，免疫力下降。引發(fā)其它疾病 長期睡眠障礙得不到改善，還有可能會導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生，如心腦血管疾病、老年癡呆或更年期綜合征等。
專家教您如何睡個好覺
第一，良好的睡眠環(huán)境。睡前應(yīng)確保床、臥室舒適，溫度適宜，避免噪聲和光線的干擾;如果條件的確不允許，可以佩戴眼罩或耳塞，同時要注意，下午要避免小睡和午休;睡前不要在床上做刷短視頻、看電視劇等和睡眠無關(guān)的事情。
第二，合理膳食，避免空腹上床。因為饑餓會影響入睡，而睡前適當(dāng)進食碳水化合物可能讓入睡更容易。同時應(yīng)注意，睡前避免飲酒、咖啡等刺激性飲料。第三，夜晚醒來后難以繼續(xù)入睡時，安靜閉眼休息即可。對繼續(xù)入睡不必強求，也不必反復(fù)擔(dān)心睡不好會帶來的結(jié)果。第四，可以通過瑜伽、冥想等方式進行漸進式放松訓(xùn)練。放松全身肌肉，可通過深呼吸、打坐或聽舒緩音樂等方式，保持心情平靜，緩解緊張、焦慮等情緒。第五，給予患者關(guān)注、陪伴和心理安慰。可以緩解患者的精神壓力，使患者保持心情舒暢，減少對失眠的過度關(guān)注，從而改善患者的睡眠質(zhì)量。
麻醉舒適化睡眠門診的特色
“對于睡眠障礙的治療，傳統(tǒng)的方法主要采用藥物干預(yù)和行為療法。藥物干預(yù)只能暫時緩解癥狀，不能從根本上解決問題，易耐藥且有副作用，而行為療法依賴于患者自身強大的主觀能動性。”徐州市中醫(yī)院麻醉科馮秀梅主任表示，鎮(zhèn)靜是現(xiàn)代麻醉學(xué)的基本要素之一，從這個意義上來講，麻醉醫(yī)生是“天然的睡眠醫(yī)生”，通過麻醉睡眠平衡療法，可以調(diào)節(jié)人體自主神經(jīng)功能，解決藥物依賴和成癮的頑固性失眠，沒有記憶力減退及藥物依賴等副作用。同時，這種以患者自控睡眠為主的多模式睡眠治療，可以糾正睡眠節(jié)律紊亂，修復(fù)損傷的腦細胞，最終達到治愈目的。馮秀梅表示對于頑固性失眠患者，為他們建立良好的睡眠節(jié)律并提升其睡眠信心是很重要的。
麻醉舒適化睡眠門診
針對疑難頑固性睡眠障礙患者，徐州市中醫(yī)院根據(jù)學(xué)科特點組成了多學(xué)科聯(lián)合(MDT)專家團隊，包括針灸科、康復(fù)科、推拿科、呼吸科、耳鼻喉科、婦科、內(nèi)分泌科，為患者提供專業(yè)化、精準(zhǔn)化、可視化、個性化、規(guī)范化的一站式診療服務(wù)，讓多學(xué)科資源實現(xiàn)共享，全心全意服務(wù)患者!
麻醉舒適化睡眠門診診療范圍
1.急、慢性失眠
2.頑固性失眠
3.新冠感染后失眠
4.睡眠覺醒周期紊亂
5.女性更年期失眠、年齡相關(guān)性失眠
6.中樞性睡眠增多：發(fā)作性睡病
7.卒中相關(guān)性失眠
8.帕金森、癡呆相關(guān)性睡眠障礙
9.睡眠相關(guān)運動障礙：不寧腿綜合征
就診須知
1.門診掛號時，選擇麻醉科——麻醉舒適化睡眠門診
2.開診時間：周一~周五上午8:00~12:00，下午2:00~5:003.診室地址：徐州市中醫(yī)院門診北樓2樓215室。
專家介紹
馮秀梅
麻醉科主任
主任醫(yī)師
中國心胸血管麻醉學(xué)會心肺復(fù)蘇委員會秘書。徐州市疼痛醫(yī)學(xué)會分會副主任委員。西學(xué)中高級人才，徐州市云龍區(qū)人大代表，南京中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院聯(lián)合教學(xué)優(yōu)秀教師。北京阜外醫(yī)院進修學(xué)習(xí)。徐州市云龍區(qū)疫情防控志愿者。多次獲得徐州市醫(yī)學(xué)新技術(shù)引進獎，發(fā)表論文數(shù)十篇，核心論文數(shù)篇。
擅長中西醫(yī)結(jié)合治療各種頑固性睡眠障礙、女性更年期綜合征、新冠感染后失眠、抑郁，睡眠呼吸暫停綜合征、超聲引導(dǎo)下各種神經(jīng)阻滯治療帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、頸、肩、腰腿疼等急、慢性疼痛的治療，對于過敏性疾病、內(nèi)分泌功能失調(diào)等疾病有豐富的診療經(jīng)驗。
門診時間:周二全天
徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122
