寒冷冬天何時量血壓最佳？心內(nèi)科王海波：上午8時至10時

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)信息：本周二，徐州飄起了今冬的第一場雪，隨著雨雪天氣的到來，氣溫驟降，許多平時血壓控制很好的高血壓患者，明顯感到近期血壓升高，是自己在家的血壓測量出了問題？還是真的病情加重了？小編特別邀請徐州市中心醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合心內(nèi)科副主任、主任醫(yī)師王海波，為您講解一下，在家中如何正確測量血壓。

　　如果血壓測量沒有問題，那么血壓的波動真的與天氣有關(guān)嗎？正解！因?yàn)檠芤灿?ldquo;熱脹冷縮”

　　人體血管也會因?yàn)楹鋵?dǎo)致收縮，當(dāng)然也會引起血壓升高，而天熱時血管擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓下降。

　　人體的血壓值是隨氣溫、晝夜及情緒等因素波動的，通常冬季血壓較高，波動較大；而夏季稍低，血壓較平穩(wěn)。

　　這種血壓波動與室外溫度相關(guān)：當(dāng)室外溫度較低時，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，分泌兒茶酚胺類物質(zhì)以抵御寒冷的環(huán)境，而這種物質(zhì)同時具有加快心率及收縮外周血管的作用，從而導(dǎo)致血壓升高。

　　專家提醒，由于冬天氣候寒冷，血液循環(huán)不良，血管容易堵塞，且易發(fā)生中風(fēng)，所以更要切實(shí)量好血壓，注意血壓變化，充分掌握血壓狀況，以避免血壓升高，同時要注意規(guī)范用藥。

　　冬天，建議高血壓病患者測量血壓的時間最好是在上午的8～10時。

　　初始接受高血壓治療的患者或更換降壓藥物時，每日應(yīng)測量血壓4次，一般在7時、10時、16時、20時測量較好，但特殊情況測量的頻度和時間也可調(diào)整。血壓經(jīng)調(diào)整后達(dá)標(biāo)并且穩(wěn)定的患者，一周測量1~2次即可。此外，血壓并不是一成不變，而且一天當(dāng)中就有變化，所以在量血壓時可定時測量，準(zhǔn)確記錄，除了可供自己掌握血壓狀況外，也可供醫(yī)生開藥時參考。

　　友情提醒，患上高血壓需要患者長期堅(jiān)持治療。除了藥物治療，還要結(jié)合日常的護(hù)理，兩者缺一不可。

　　要防控高血壓，您可以從以下四點(diǎn)入手：

　　1 、調(diào)整生物鐘

　　調(diào)整不健康的生活習(xí)慣，保持規(guī)律的作息時間，不要輕易地打亂自己的生物鐘，避免讓自己的精神狀態(tài)長期處于高度緊張的環(huán)境，保持心理平衡，以減少高血壓的發(fā)病機(jī)會。

　　2、堅(jiān)持有氧運(yùn)動

　　研究表明長期有氧運(yùn)動有利于血壓降低。高血壓病人在運(yùn)動前要根據(jù)自己的身體狀況，選擇運(yùn)動種類、強(qiáng)度、頻度。常見的運(yùn)動有步行、慢跑、騎車、游泳、太極拳等。

　　3、適當(dāng)減肥

　　減重的方法一方面是減少總熱量的攝入，強(qiáng)調(diào)少脂肪并限制過多碳水化合物的攝入，另一方面則需增加體育鍛煉。減重的速度可因人而異，但首次減重最好達(dá)到減輕5公斤以增強(qiáng)減重信心，以后再根據(jù)自覺癥狀和有關(guān)指標(biāo)決定進(jìn)一步的減重的速度和目標(biāo)。

　　4、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣

　　限制自己最好不飲酒或少量飲酒，在日常飲食中不要吃過多的鈉鹽或脂肪，中午盡量給自己一個午睡的時間等等。

　　專家介紹：王海波 中西醫(yī)結(jié)合心內(nèi)科副主任 主任醫(yī)師 熟練掌握心內(nèi)科常見病、多發(fā)病及疑難雜癥的診斷和治療，尤其擅長冠心病支架植入、先天性心臟病封堵術(shù)、永久性起搏器植入術(shù)等手術(shù)。

　　門診時間：周二全天

　　徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122