全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/心理頻道：抑郁癥，我們可以通過(guò)食物來(lái)抑制它的發(fā)生，因?yàn)槭澄镏泻写龠M(jìn)大腦興奮的成分，相比之下，它比藥物更安全，而且還能為身體增加營(yíng)養(yǎng)。那么飲食治療抑郁癥，有哪些是需要注意的?
徐州東方人民醫(yī)院主任醫(yī)師龔廣厚表示，不好的飲食習(xí)慣是造成抑郁癥產(chǎn)生的原因之一，我們的神經(jīng)系統(tǒng)是和我們所吃的食物息息相關(guān)的，在激烈的競(jìng)爭(zhēng)和生活的壓迫下，抑郁癥的發(fā)病率是最高的，它是種情緒性障礙疾病，表現(xiàn)為長(zhǎng)期心情低落，睡眠不足，身體衰弱等癥狀，不同的人患有不同程度的抑郁癥，有的輕有的重。
好多患抑郁癥的患者都會(huì)通過(guò)藥物來(lái)治療，其實(shí)藥物不是萬(wàn)能的，我們可以通過(guò)食物來(lái)抑制它的發(fā)生，因?yàn)槭澄镏泻写龠M(jìn)大腦興奮的成分，相比之下，它比藥物更安全，而且還能為身體增加營(yíng)養(yǎng)。
多吃糖類(lèi)，吃糖類(lèi)對(duì)腦部似乎有安定的作用，多糖類(lèi)能提高腦部色胺酸的量因而有安定的作用。如果你感到緊張而希望能放松心情時(shí)，可吃較多的糖類(lèi)如如果你感到疲倦而希望能振作精神時(shí)，可吃較多的蛋白質(zhì)。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)促進(jìn)多巴胺及正腎—亡腺素的制造，因而提高警覺(jué)性。吃含必需脂肪酸和糖類(lèi)的蛋白質(zhì)能增加警覺(jué)性，白魚(yú)是好的來(lái)源。當(dāng)飲食綜合了此兩種營(yíng)養(yǎng)素，腦部便達(dá)到平衡。抑郁的人可以攝取富含蛋白質(zhì)及色胺酸的食物，例如，火雞肉及鮭魚(yú)，以提升精神。
避免富含飽和脂肪的食物，豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯?xiàng)l。這些食物會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)緩慢、思考遲鈍及疲勞。脂肪抑制腦部合成神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)物質(zhì)，并成血球凝集，導(dǎo)致血液，循環(huán)不良，尤其是腦部。
抑郁癥并不可怕，只要通過(guò)好的飲食方法和合理的治療，相信都會(huì)從病癥的陰霾中走出來(lái)，身心都會(huì)變得健康。工作壓力不要太大，要把壓力視為動(dòng)力，時(shí)刻放松一下自己，多找找生活的樂(lè)趣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界是多么的美好。
徐州心理咨詢(xún)熱線：0516-85707122
