對于焦慮癥的人，很多時候都會感覺到焦慮感，做什么事情都是非常的焦慮，生活徹底被打亂，這個時候，你就可以多做一些俯臥撐，可以幫助你緩解焦慮感。
經(jīng)歷了大小宴席聚會、徹夜狂歡的人們即將迎來新一輪的工作和生活，但是多數(shù)人在進入“年態(tài)”后心理過度放松或疲勞，“常態(tài)”的生活作息錯亂，容易患上“節(jié)后病”。
徐州市東方人民醫(yī)院心理專家田玉湘提醒，為防止節(jié)后綜合征的出現(xiàn)，假期結(jié)束前應及早調(diào)整身心，讓難得的假期 成為后期工作生活的加油站。
近日周圍不少同事、朋友抱怨身體不適，有的頭昏腦脹神經(jīng)衰弱，有的腸胃失調(diào)，上班族和學生族則提起即將開始的工作和學習就焦慮煩躁，這其實是典型的節(jié)后綜合征。
不僅春節(jié)如此，一般長假過后很多人都有這種體驗。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，“生病起于過用”，飲食不節(jié)、七情太過、勞逸過度等“過用”是導致節(jié)后綜合征的主要病因。
對此，養(yǎng)生專家開出“藥方”：提早停止各種應酬，抓緊時間自我調(diào)整，清淡飲食、規(guī)律睡眠、適當運動、合理減壓。對于假期生物鐘紊亂的“患者”，可以適度運動后洗個熱水澡，聽舒緩的音樂，調(diào)整作息時間，保證充足睡眠。對飲食不當、腸胃失調(diào)造成的厭食惡心，需要適當?shù)胤媒∥赶车氖澄锘蛩幬?，并保證3天至5天的清淡飲食。
針對“上班恐懼”和“上學恐懼”，專家建議，在假期結(jié)束前早做自我調(diào)節(jié)，首先要從作息時間和生活內(nèi)容上作出調(diào)整，規(guī)律睡眠和飲食，并花些時間靜心思考過去未完成的工作和學習任務，為未來確定新的目標，盡快轉(zhuǎn)變角色，換位“收心”。
溫馨提示：如果感到焦慮緊張，可嘗試手撐墻壁做俯臥撐樣的推按動作并配合勻速深呼吸，若過度厭煩甚至恐慌，則有必要在醫(yī)生的指導下服用藥物消除對節(jié)后工作生活的恐懼。
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