情緒與月經(jīng)的關(guān)系

 正常育齡期婦女,除了妊娠、哺乳期以外都有較規(guī)律的月經(jīng)周期。通常所說的一個月經(jīng)周期是指兩次月經(jīng)第一天相隔的時間,一般以28天計算。根據(jù)子宮內(nèi)膜的周期性變化,一個月經(jīng)周期又可分為以下四期:

  1、 月經(jīng)期為1-4天;2、增生期為5-14天;3、分泌期為15-24天;4、月經(jīng)前期為25-28天。

  月經(jīng)周期屬于女性的一種正常生理表現(xiàn),不會影響工作和學(xué)習(xí)。但是,確實有相當(dāng)一部分婦女,在月經(jīng)前期和月經(jīng)期經(jīng)常出現(xiàn)下腹脹痛、腰酸、乳房脹痛、腹瀉或便秘等癥,并伴有不同程度的全身反應(yīng)。如易疲倦、嗜睡、畏寒等,尤其以情緒不穩(wěn)定,學(xué)習(xí)、工作效率下降最為明顯和普遍。

  為何育齡期婦女會隨月經(jīng)周期出現(xiàn)上述表現(xiàn)呢?據(jù)調(diào)查證實:由于人體的一切活動都是在神經(jīng)體液的調(diào)控下進行的,所以女性的這一正常周期性生理變化,尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化,就可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。

  如在月經(jīng)期,由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降,子宮內(nèi)螺旋小動脈破裂,子宮剝離、壞死和脫落,可引起人體一系列不適反應(yīng)。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀,均可導(dǎo)致工作效率低下,情緒變壞。

  進入增生期后,卵胞逐漸生長發(fā)育,分泌雌激素,子宮修復(fù)增生,恰似枯木適春,身體機能活動逐漸平衡狀態(tài),人的精神及學(xué)習(xí)、工作效率也進入良好狀態(tài)。

  接近分泌期,卵子成熟并排出后,孕激素和雌激素的水平增加并達(dá)到一定比例,子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚,內(nèi)膜血液供應(yīng)充足,神經(jīng)內(nèi)分泌活動平穩(wěn),使人的工作熱情、效率等處于高漲時期。然而到月經(jīng)前期時,雌激素和孕激素的量又開始下降,接踵而來的又是下一個月經(jīng)期。

  可見,女性在月經(jīng)周期不同階段出現(xiàn)的不同反應(yīng),與機體有著密切的生物學(xué)聯(lián)系。其原因在于丘腦下部、大腦皮質(zhì)、卵巢、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的。所以育齡期婦女應(yīng)注意以下兩方面。

  1、 合理安排時間。

  鑒于大多數(shù)女性在月經(jīng)周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛,情緒穩(wěn)定,工作學(xué)習(xí)效率高,故應(yīng)充分利用這段有效時間,抓緊工作和學(xué)習(xí),以減少月經(jīng)期工作或?qū)W習(xí)的負(fù)荷。

  2、 避免不利因素的影響。

月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健,避免劇烈運動和過冷過強的刺激,適當(dāng)休息,自我放松,自我克制,盡量減少情緒波動。

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